とにかく首・肩がガチガチ！な人これやって！デスクワークの人に特におすすめしたい｜頭を下げて上げる簡単ポーズ

ガチガチ首がみるみる軽くなる【究極のズボラストレッチ】寝そべったままできるリセット法

スマホやPCを使うときの姿勢で多いのが「うつむき」。長時間のうつむき姿勢でカチコチになった首筋を、「寝そべりながら」最高に気持ちよくリセットする方法をご紹介します。

〈何かと忙しい時期〉デスクワークでガチガチ首肩まわりに効果的！座ったまま簡単・首肩ストレッチ

時の流れが早く、ちらちらと年末年始が見え隠れするような時期になってきたと感じる方も増えてきているかもしれません。いつも忙しいにも関わらず、年末に向けてさらに忙しくなるという方も多いでしょう。今回は、首肩こりが気になっているデスクワークがずっと続いている方におすすめのストレッチをご紹介します。

ガチガチ肩甲骨がみるみるやわらかくなる！寄せる・開くを繰り返す「可動性を高める簡単ストレッチ」

肩こりや肩の動かしにくさが気になると、肩そのものをほぐそうとする人は多いかもしれません。しかし、肩の動きには「肩甲骨」の動きが大きく関わっています。デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、肩甲骨を動かす機会が減り、本来の可動性が失われやすくなります。今回は、肩甲骨を「開く」「寄せる」の両方の動きを取り入れたストレッチをご紹介します。肩まわりを大きく動かし、軽やかな上半身を目指しましょう。

【ガチガチ肩甲骨がふわふわに】肩甲骨の動きをスムーズに！肩が上がりやすくなる基本のほぐしエクササイズ

「肩が上がりにくい」「慢性的な肩こりをどうにかしたい」と思っているなら、肩甲骨の動きをスムーズにしていくことをおすすめします。肩甲骨は、腕の動きのサポートや安定した姿勢を保つ際に働きます。肩甲骨が動きにくくなると、肩こりだけでなく首や背中まで不調に繋がりやすくなります。こちらの記事では、肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズをご紹介します。

首もとが詰まって見えると感じたらコレやって！その場で3分「首の前・横伸ばし」ストレッチ【大人世代の印象UP術】

デスクワークが終わった後は、スマートフォンでSNSや動画サイト、配信をチェックーー。気がつけば、一日のほとんどの時間をうつむき姿勢で過ごしていることも少なくないかもしれません。実は、このうつむき姿勢、首の前側から横にかけての筋肉が縮んだ状態になりやすく、首もとが詰まって見えるなどして、見た目の印象を左右することがあるのです。そこで今回は、すっきりとした首まわりを目指す「首の前・横伸ばし」ストレッチをご紹介。その場で3分からできるので、一緒にやってみましょう！