昔より痩せにくいのは股関節の使い方が関係？寝ながらできる簡単ストレッチ

【何をしても痩せない40代】頑張ってるのに「下半身が太いまま」の人が見落としている【股関節の詰まり】

食事も運動も人一倍頑張っているのに、ジーンズのサイズが変わらない、下半身だけがどうしても痩せないと悩んでいませんか？その原因はあなたの努力不足ではなく、長年の生活習慣でガチガチに固まった「股関節」にあるかもしれません。股関節が詰まると下半身の巡りが悪くなり、老廃物やむくみが溜まって脂肪が燃焼しにくい「太りやすい環境」を作ってしまいます。大切なのは、頑張って鍛える前に、まずは自重を使って心地よく「緩める」こと。今回は、運動が苦手な人でもベッドの上で簡単にできる、下半身をスッキリ軽やかに整えるためのアプローチ法を紹介します。

運動しても痩せないのは足元の不安定さが原因！脂肪燃焼をサポートする足元安定エクササイズ

食事にも気をつけて、運動もしている。それなのになぜか思うように痩せない…。そんなお悩みを持つ方は、運動の量ではなく、足元の不安定さに原因があるかもしれません。実は、足裏で床をしっかり踏めると、脚だけでなく骨盤や体幹まで連動しやすくなり、全身を使った動きにつながります。そこで今回は、脂肪燃焼につながる、足元を安定させるためのエクササイズをご紹介します。「一生懸命運動しているのになかなか痩せない…」とお悩みの方はぜひやってみてください！

40代から始まるヨボヨボ“老け歩き”を防止！歩行バランスや歩幅を改善する壁を使ったストレッチ

年を重ねて気づく体の変化。例えば日常的に行う「歩行」。みなさんは若いころと同じように颯爽と歩けていますか？　足腰が弱ったと感じるほどではない40代、50代からでも、少しずつ動的バランスは崩れ始めています。加えて、スマホ生活やデスクワークで姿勢もどんどん崩れ、若いのにとぼとぼ＆ギクシャクした「老け歩き」になっているかもしれません。今回は、壁を使ったストレッチで改善する方法を解説します。

長く歩くと脚がパンパンになる人、必見！歩き方が変わる&脚が疲れにくくなるお尻エクササイズ

長く歩くとふくらはぎや太ももがパンパンになる…。そんな経験はありませんか？歩く時、脚を前に運ぶだけでなく、後ろ脚で地面を押して体を前へ進めたり、片脚で体を支えたりする働きも必要ですが、こうした動きを支える筋肉の一つがお尻の筋肉です。そこで今回は、歩行に関わる筋肉に注目し、脚の負担を減らす簡単なエクササイズをご紹介します。

歩き方ひとつで内臓脂肪が落ちる！医師が教える、血糖値を急降下させる「食後30分」の歩き方

「いつ歩くか」で、実は代謝への影響が大きく変わります。特に最近注目されているのが食後の歩行です。医師が解説します。