ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【股関節がみるみる緩む】「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」
ガチガチの背中や肩甲骨まわりに効く〈カクタスアームストレッチ〉効果を高めるやり方は?
即効性がすごい〈ツボを押すだけで身体ポカポカ〉「冷えたな…」と思った時のかんたん冷え取り習慣
ゴリゴリ股関節は寝たままほぐす!〈朝習慣〉「ぐるぐる→ふぅ~」の簡単股関節ストレッチ
【運動量ゼロ!】休んでリラックスするだけなのに体にも効果がある“何もしない”ヨガポーズ2選
溜め込んだお腹のお肉を流す!【ちょっとキツイけど効く】デトックス効果抜群の「三角のポーズ」
【きついけど1分で効く】体幹に効かせて”浮き輪肉”を撃退「片脚立ちのツイスト」
【2週間運動不足が続いている人に】ちょうどよく体がほぐれる!あぐらで座ったままストレッチ
【慢性的な首凝りに】手のひらで首元を温めて緩めるだけ!道具いらず即効性アリ「温感ほぐし」
【身体と脳を休める】寝る前3分でぐっすり眠れる「仰向けの合せきポーズ」
【肩甲骨はがし】毎日たった1分で見た目年齢も変わる「肩甲骨ふにゃふにゃストレッチ」
お尻と太腿の境目がぼんやりしている人はこれやって!垂れたお尻が上がるお尻&腿裏エクサ
食べ過ぎた日はこれ試して!【胃のムカムカや不快感がスッキリ】消化を助ける押し上げのポーズ
「垂れたお尻、もういやだ」現役インストラクターも実践中!きゅっとお尻が引き上がる簡単トレーニング
股関節や内ももの硬さが気になる人でも気持ち良く伸ばせる開脚前屈【壁を使う&立位だからやりやすい】
足首が硬くて「しゃがめない人」はやってみて!理学療法士による「足首パタパタ体操」
前屈苦手な方は試してみて!筋肉の【センサー】を活用して柔軟性UP「壁を使ったもも裏ストレッチ」
【お正月のデトックス対策】腸をもみほぐし便秘、ストレス疲労を緩和。毒だしに効く「腸マッサージ」
ズボンがスルッと履けるようになる〈たった1分〉ぽっこり下腹に効くエクササイズ
【疲れがたまった背中を癒す】腰~首までグーンと伸びる「座ったままでバキバキ背中解消ストレッチ」