POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【股関節の可動域を広げる方法】胸からのアプローチで鼠蹊部フラットにする「胸郭ストレッチ」
-
【初心者のための前屈攻略】たった10秒でこんなに変わる？「腸腰筋」を目覚めさせる時短トレーニング
-
「太ももを筋膜リリースすると痛い！」そんな人がまず行うべき、道具不要の「カカトdeほぐし」とは
-
【180度開脚も夢じゃない！】体が硬くてもコツコツ続けられる＆結果が出る「股関節ヨガストレッチ」
-
【脚が歪んでいる人はこれができない!?】まっすぐ美脚の近道「アーチを正す足体操」
-
【股関節の動きが悪い人必見】脚を開閉する動きで中臀筋を鍛える「うつ伏せの脚の閉じ・開きトレ」
-
【下半身の悩みを一掃】腰痛、むくみ、下半身のだるさをまとめて癒す「寝たまま臀筋ストレッチ」
-
しぶとい肩こりは【鎖骨の硬さ】が原因？簡単にできて即ラクになる【鎖骨・肩甲骨まわし】
-
秋は肺・大腸の経絡が活発になり、またダメージを受けやすい季節｜肺経に働きかける陰ヨガポーズ
-
【巻き肩改善】ゴロゴロしたままできる！縮こまった股関節・お腹・肩回りをほぐす「１分ストレッチ」
-
【ちょっとキツイけど効果てきめん】分厚い背中が華奢な印象に変わる「背中痩せ」肩甲骨エクサ
-
【猫背の人ほど劇的に変わる】自然な美姿勢が手に入る「胸椎動かし」3分ストレッチ
-
【きつくない体幹トレ】お腹、背中、内もも全部に効く！40代から取り入れたい簡単バランスポーズ
-
外もものストレッチが美脚に効く！まっすぐな脚とやわらかい股関節が手に入る「外もも簡単ストレッチ」
-
腰肉がつく理由は4種類って知ってました？腰肉を落としたい方必見【４つのタイプ別手順ケアと運動法】
-
【骨を鍛えるのにベストな時期がある!?】女性ホルモンを味方につければ丈夫な骨が維持できる
-
【肩こり・冷え性・ダイエットにも効く！？】カギは肩甲骨！一石三鳥の「欲張り1分ストレッチ」
-
【だるい、疲れがとれない…人必見】翌朝爽快！疲れを持ち越さないための「寝る前ストレッチ」３選
-
【ガチガチの肩をほぐすには？】肩甲骨を「寄せる→離す」がカギ！全方向に動かせる簡単ストレッチ
-
【前屈ができない人はやってみて】体がみるみる変わる！股関節を柔らかくする「大臀筋ほぐし」
