POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
むくみで足首が埋もれてる…？むくみの原因を立ったまま流す方法は？【漫画｜怪傑！ストレッチ神】
-
【代謝を上げて夏バテ予防！】ヒップアップにもなるたった30秒の代謝上げ上げ簡単スクワット
-
実は日本人の９割が【ストレートネック】頭を後ろに下げるだけ！5秒でできる首の位置の戻し方
-
パーンと張った太ももの前側をほぐす！【メリットしかない】反り腰の解消にも効く3か所の筋膜リリース
-
【簡単なのに効果テキメン】これだけやればOK！難しい「二の腕痩せ」に本気で効く筋トレ&ほぐし
-
【夏の夜、背中が痛くて目覚めた】意外と多い、背中のつりを予防する「シンプル定番背骨ストレッチ」
-
【思考から体の使い方を変える】猫背の人、姿勢が悪いに試してほしい「姿勢が良くなる考え方」
-
背中のモッサリ肉を削ぎ落として痩せやすい体へ！腕を伸ばして振るだけ【超万能】タオルエクササイズ
-
毎日暑いけど、意外と体は冷えている？冷えた体は放置NG！全身の筋肉を効率よく使って熱を作るポーズ
-
日本人の睡眠時間は世界で最下位？寝つきを良くし深く眠るための「自律神経調整ポーズ」
-
【アンダーバストの引き締め方】諦めないで！スタイルアップが叶う「座ったままボクサー筋エクサ」
-
ケアしないと太くなる？日常で使いすぎる【前もも】の緊張を柔らかくする「前ももストレッチ」
-
反対側に伸ばすだけ！しつこい首こりを楽にする簡単ストレッチ
-
【体の使い方で変わる】立ち上るときに膝が痛い人のための「よっこらしょ」にならない立ち方
-
お尻を効果的に引き締め・引き上げるための正しい姿勢＆エクササイズ【理学療法士が解説！】
-
効果がすごい！体が硬い人でもできる、ヨガの万能ポーズ【キャットアンドカウ】の基本的なやり方
-
【ダイエットしなくてもアンダーバストがみるみる細く】広がった肋骨を引き締める胸郭エクササイズ
-
代謝大幅アップ&夏のむくみ解消に！カチカチ肩甲骨と股関節をほぐすエクササイズ｜運動不足の方必見
-
【よい汗と悪い汗の違い】夏バテ予防の秘訣は汗の種類にあり！よい汗をかくためのふくらはぎストレッチ
-
【1分トレ】お尻の筋肉をいろんな方向から鍛えてほぐす！ちょっとキツイけど本気で効く「美尻トレ」
