POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【知ってた？悪い猫背と良い猫背】薄いお腹も夢じゃない！インナーマッスルを鍛える「良い猫背エクサ」
-
お尻が垂れて長くなっていない…？年齢に負けない美尻を手に入れる40代からのヒップアップエクサ
-
安全・快適にヨガを長く続けるために！ 3A'sで「私のためのヨガ」を学ぼう
PR -
【１分で全身が引き締まる】メリットだらけ！代謝が上がってお尻も引きあがる「股関節ほぐしエクサ」
-
「老け見え要素」を退治するならコレ！骨盤底筋群＆内転筋を同時に刺激する「骨盤力」UPエクサ
-
【ラクして－10㎝お腹やせ！】ayaさんが指南！腰の浮き輪肉がごっそり落ちる「くびれ筋ツイスト」
-
【猫背やしつこい肩こりの根本解決法】肩甲骨を正しい位置へ戻す肩甲骨リセットストレッチ
-
【１日の終わりに下半身が重だるくなる人必見】スッキリ感にやみつき！お尻のこりをほぐす座りエクサ
-
寝る前たった60秒！カッチカチ股関節をじんわり緩める簡単エクササイズ
-
【おへそから下がぷよぷよしてる人向け】お腹を引き上げ＆引き締める「きつくない」ペットボトルエクサ
-
【心配事で眠れないときに】思考の癖をリセットし「夜に止まらなくなる不安」の連鎖から抜け出す方法
-
ズボラさん向け！【メリットしかない】伸ばすだけでペタンコお腹になれる腹直筋ストレッチ
-
即効性アリ！便秘解消・溜まった毒素をデトックス「ドラゴンのポーズ」【陰ヨガでじんわり効かせる】
-
【40代以降の浮き輪肉】ウエストまわりが気になり出したら【くびれ復活！】簡単くびれツイスト
-
【かなりきついけど効く】上下に動くだけで全身痩せが叶う四肢で支える「杖のポーズ」
-
【むきむきの前ももは姿勢の悪さが原因！】筋トレ不要｜反り腰改善ストレッチで張った前ももがスッキリ
-
サンダル好きの人必見！【脚のむくみ解消＆こむら反り予防】寝る前にやりたい足首10秒ストレッチ
-
【片足立ちで靴下を履けない人】バランス感覚を鍛えて安定感UP！寝たままできる中臀筋トレーニング
-
ぷりっとした小尻には【柔らかさ】が大事！お尻を小さくする「たったこれだけ」ストレッチ
-
腰を痛めず腹筋鍛えるならコレ！腰を丸めるだけでぽっこりお腹解消トレーニング３選
