ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
「なんとなく不調」を解消!【壁を使って簡単】自律神経を整える安眠エクササイズ
「遊びすぎた!」疲れを翌日に持ち越さないための【ぐっすり睡眠】に導く「リラックスストレッチ」
バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる!タオルを使った肩こりほぐし
「目元がなんとなくダル重い…」スキンケアしながら"顔の上半分"を整える簡単リンパマッサージ
【身体がガチガチに硬い人必見!】「前屈」ができるようになるカンタン練習法
【たった5回ずつ】ガチガチ股関節をほぐすパタパタエクササイズ
「簡単で気持ちいい~」全身のコリを解消!1分で肩こり・腰痛知らず体になる【スパイラルストレッチ】
股関節と内ももの硬さ&疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」
【あぐらで膝が浮いちゃう…】ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」
〈運動なし!?〉重だる脚が軽くなる。血流を改善し歩き疲れや座り疲れを解消「楽すぎるヨガポーズ」
「シワの深さが左右で違う」「眉の高さが違う」顔の左右差や歪みを整える骨盤&股関節ストレッチ3選
【電車の中で気づくと脚がパカーン】理由は「内転筋の衰え」だった!美脚を目指す内もも引き締めエクサ
顔がむくむ、だるい、肩首こり…の原因「上半身の滞り」を流す!腕を握ってしぼるだけの【関節ほぐし】
【春は肩こりが悪化する!?】マッサージに行く前にセルフケアですっきり!ごろごろローラーストレッチ
〈いかり肩の人は損してる〉首が長く見え、デコルテがきれいになる「脇腹エクササイズ」
肩こりさんは脇がガチガチに硬い!脇~体側を伸ばして肩こりを楽にするチャイルドポーズストレッチ
〈ヨガで辛い眼精疲労をやわらげる2つの方法〉マツヤアーサナとトラータカ
【座りっぱなし生活で猫背・下腹ぽっこりの人へ】たった3分で姿勢を改善「椅子に座ったまま体幹トレ」
立ったまま脇腹を引き締める〈浮き輪解消〉ストレッチエクサ|たった10回左右に体を傾けるだけ!
【更年期の不眠・イライラ・プチ鬱対策に】40代50代が知っておきたい「心を落ち着ける呼吸法」