ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【食べ過ぎをリセット】「体側伸ばし」で腸の蠕動運動を促進、溜め込まない体を作る「座位の側屈」
【実録!姿勢改善で痩せた】姿勢が良いと痩せる理由と、効果があった「楽にやせるほぐし技」
【よく眠れない】寝てもリラックスできない人に試してほしい「緊張を緩める仰向けの方法」
股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をゆるめる!腰痛対策にも◎〈90/90ストレッチ〉
朝起きて…出勤前&お仕事前にぜひやろう!仕事の効率がアップする股関節エクササイズ4選
【1分でお正月太り撃退】腹部を引き込みひねるだけ!溜め込んだ”浮き輪肉”を落とす「椅子のポーズ」
〈寝ている間にも起こる、つらいこむら返り〉を予防する!アキレス腱ほぐし&ツボ押し
〈気合いはいらない〉ゴロゴロ寝たままできる「体幹エクササイズ」超簡単3STEPで体幹を鍛えよう
ガチガチな肩甲骨がほぐれ、巻き肩を解消する〈バンザイ→肩甲骨寄せ〉エクサ|1日たった3分!
【座りっぱなしや運動不足で「お尻が硬い人」は要注意】腰回りがぽかぽかになる1分お尻ほぐし
【肩甲骨はセルフでここまでほぐれる】360°どこからみられても自信満々に!後ろ姿美人の背中トレ
【1分の脳疲労ケア】「なんとなく体や頭が重い…」をすっきりさせるツボ押し&上半身ストレッチ
脚が太い・むくみやすい原因【パンパンに張った前腿】を解消するながらエクサ
【開脚がグッと深まる】体が硬い人でも股関節の可動域が変わる「開脚前のプレワーク」
〈ダル重い脚〉運動不足でむくみやすくなった脚を軽やかにする簡単ストレッチ
【股関節がみるみる緩む】「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」
ガチガチの背中や肩甲骨まわりに効く〈カクタスアームストレッチ〉効果を高めるやり方は?
即効性がすごい〈ツボを押すだけで身体ポカポカ〉「冷えたな…」と思った時のかんたん冷え取り習慣
ゴリゴリ股関節は寝たままほぐす!〈朝習慣〉「ぐるぐる→ふぅ~」の簡単股関節ストレッチ
【運動量ゼロ!】休んでリラックスするだけなのに体にも効果がある“何もしない”ヨガポーズ2選