ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
これから気になる「二の腕」無理なくほぐしてスッキリほっそりさせるトレーニング要らずのストレッチ
「前屈が辛い・猫背になりやすい」原因は腿裏の硬さ?悩みをまとめて解決!寝たまま太もも裏ストレッチ
【胸の筋肉硬くなっていませんか?】デスクワークやスマホ操作が長い人向け「すっきり大胸筋ほぐし」
【脚のむくみはゆらすだけで取れる!】張り・疲労などの不快感も軽減する「もも裏ぶらぶらストレッチ」
気持ちが落ちている時は肩が内側に丸まっていないかチェックして【寝ながら巻き肩ほぐしヨガ】
【40代以降のぽっこりお腹】寝たまま脚を上げるだけ!腰を痛めずにできる腸腰筋エクササイズ
なんだか垢抜けない……原因は姿勢だった!スキンケア+αで一気に洗練姿になるデコルテケア
腸腰筋を鍛えて代謝UP!姿勢改善&ダイエット効果も◎初心者でもできる寝ながらエクササイズ
【デスクでできる眼精疲労マッサージ】PCやスマホによる疲れ目さん増加中!目と頭すっきりワーク
「垂れたお尻対策」お尻は「ほぐして」「鍛えて」「伸ばす」と効果抜群!3ステップのお尻引き上げワザ
つらい腹筋運動100回より効く【横になって手足を動かすだけ】ぽっこりお腹解消エクササイズ
【階段を上がるとすぐに息切れをする人】疲れやすい体をやさしくケアして呼吸を整える「リセットヨガ」
「巻き肩が気になる人」丸まった肩と縮こまった胸をふわっと開いて肩こりも解消【肩甲骨エクササイズ】
ガチガチお尻は腰痛の原因?【腰に違和感を感じたらやって】お尻ほぐしストレッチ
お尻がまあるくなる筋肉とは?ピーマン尻を解消してヒップラインを整える片脚クロススクワット
<更年期世代の疲れや不調に>年齢だけが理由ではない?座りっぱなしの人必見の不調解消1分ストレッチ
ぽかぽか巡る体で「冷え・むくみ・疲労感にさようなら」元気とキレイの鍵!ふくらはぎ簡単30秒エクサ
1時間のウォーキングに匹敵!ふくらはぎを鍛えて下半身むくみを解消。60歳からの「椅子ピラティス」
スマホ&PCの長時間利用者必見! 【しつこい肩こり解消】脇の下ストレッチ
たるんだお尻が蘇る!今すぐできて効果抜群の「簡単ヒップアップトレーニング」