ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【じんわり寒い春の冷えに】下半身&体幹を使って体の芯からぽかぽかになる「体幹強化バランスポーズ」
【運動なし!寝て伸ばすだけ】肩まわりがじんわりほぐれる、タオルを使った「胸筋群リリース」
あなたは間違った小顔マッサージをしているかも?即効性抜群!部分別小顔マッサージ正しいやり方
【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ
【ヨガ講師の私が激推し】寝たままだから超簡単!腰痛改善のための仰向け腹筋トレーニング
猫背を放置している人必見【1日1回の習慣づけで矯正】背筋がシャキッと伸びる「背筋ゆるトレ」
しつこい反り腰の原因は背中?ガッチガチの背中を一気にゆるめる「針通し」ストレッチ
【肩回しの正しいやり方】肩こりにダイレクトに効く「20秒回すだけ!肩ぐるぐるストレッチ」
【夏までに脚やせが叶う最強メソッド】寝転がりながらできる片脚15秒の内転筋引き締めエクサ
背中のもったり肉を撃退【40代から始めたい】広背筋&脊柱起立筋トレーニング
【O脚の人やってみて!】O脚を悪化させずに美脚を手に入れる内転筋エクサ
【そのまま寝落ちしてもいい】寝る前1分!胸と股関節まわりがゆるむ枕を使った安眠ポーズ
【運動なし!寝て流すだけ】ぽっこりお腹・下腹部のむくみ太りを撃退「タオルリンパマッサージ」
【股関節ガチガチ…あぐらで座ると膝が浮いちゃう人必見】最初にやりたい2つのストレッチ
お尻のたるみは骨盤と股関節のポジションの乱れが原因!?「お尻の境目をつくるメリハリエクサ」
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