ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
股関節が柔らかくなると腰が楽になる!【寝る前1分】ベッドでできる腰痛改善ストレッチ
「手首」はなぜヨガで傷めやすいの?理学療法士直伝!手首の4つの安全策
ガチガチ股関節とカチカチお尻は〈老化のもと〉硬い股関節&垂れ尻撃退エクササイズ
パーンと張った前ももの原因は「膝」?【膝の反りすぎ対策】前ももほっそりストレッチ
寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ
腰痛・むくみ・生活習慣病…長時間のデスクワークには危険がいっぱい!お手軽!椅子ストレッチで対策
〈デスクワーク腰痛を解消〉たった5回ずつで座りっぱなしの腰痛に効く【振り返りストレッチ】
更年期世代に多い【わかっているのにやる気が出ない…】胸をそらしてモチベアップ「リフレッシュヨガ」
【ガチガチに股関節が硬い人】憧れのペタッと開脚前屈&むくみ・冷え改善を叶える!一石二鳥ヨガポーズ
バキバキの肩・背中・腰に【10秒だけど効く】椅子や机を使って背面のこわばりを解く「プチ太陽礼拝」
座っているだけなのに背中がバキバキ!たった10回&寝たままでOKの肩甲骨ほぐしエクササイズ
「気持ちよ~く伸びる!」全身のリフレッシュに!腰痛・肩こり・気分転換に「1分猫の背伸びポーズ」
【一撃で美尻に】40代からのヒップアップに最適!お尻上向きエクササイズ3選
【そのお腹!鍛えるだけでは痩せないって知ってる?】伸ばしてスッキリお腹を手に入れる「5つの方法」
座ったまま!小さな動きで驚くほど効く【肩こり・背中すっきり!菱形筋ストレッチ】
〈春は疲れが溜まりやすい〉バキバキにこった肩と背中を一気にほぐすストレッチ【座ったままできる】
【姿勢改善】前かがみの人が苦手な肩の動きをスムーズにして姿勢を整えていく「肩甲骨ストレッチ」
【なかなか眠りにつけない夜に】呼吸が楽になる&姿勢が良くなる|寝たままできる「魚のポーズ」
【年齢のでやすいデコルテをふっくら!】たった90秒の簡単エイジングヨガ
股関節の痛みや硬さは【足首の硬さ】が原因かも!足首と股関節をまとめてほぐすストレッチ