【だるい・頭と気持ちがぼんやりする…】解消キーワードは「耳」！すっきり冴えるための自律神経ケア

天気の変化で心と体が揺らぐ人に

私たちの身体は、気温や湿度、気圧など、周りの環境の変化に影響を受けています。特に気圧が変化すると、自律神経の働きに影響を与えることがあり、だるさや頭の重さ、めまい、眠気などの原因となることがあります。

自律神経は心にも影響する

自律神経は、呼吸や心拍、体温など、私たちが意識しなくても行われている身体の働きを調整しています。そして、自律神経の働きは心の状態とも無関係ではありません。
疲れているとイライラしやすくなったり、余裕がなくなったり。反対に、心配ごとが続くと身体まで緊張して、肩や首に力が入りやすくなったりするのも、自律神経の影響。

心と体は別々ではなく、影響し合っています。だからこそ、低気圧の日に「気合いが足りないせいだ」と自分を責めるのではなく、「今日は身体が少し揺らいでいるのかもしれない」と、自分に気づいてあげましょう。

「いつも通り」ができなくてもOK

低気圧の日に限らず、女性の身体は、年齢やホルモンの変化、睡眠、疲れ、ストレスなど、さまざまな影響を受けて日々変化しています。昨日はできたことが、今日はちょっとしんどい。いつもなら気にならないことに、今日はイライラする。そんな日があっても不思議ではありません。

そんなときは自分を責めるのではなく、自分を大切にしてあげましょう。自分を大切にするというのは、最高の状態でいることではありません。「今日はどんな状態かな？」と、自分の心と体に気づいてあげること。そして、その日の自分に合わせて過ごし方を少し変えてあげること。それこそがセルフケアです。

低気圧不調に！耳のくるくるマッサージ

耳にはさまざまなツボがあり、耳まわりを刺激すると、不調の解消につながると考えられています。

①耳たぶを優しく引っ張ります。耳の真ん中、耳の上と位置を移動しながら引っ張りましょう。

②耳たぶ→耳の真ん中→耳の上→耳の真ん中→耳たぶの順に、指の位置を変えながら皮膚をつかんで優しく回します。

【ポイント】

・「ちょっと気持ちいい」「耳がぽかぽかしてきた」と感じるくらいの刺激がおすすめ。

・耳を回すときは、呼吸も意識しながら行ってください。呼吸は、鼻からゆっくり息を吸って、吐くときは息を少し長めに、が基本です。

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