ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
疲れやすい…の原因「自律神経」は【呼吸】で整う!理学療法士が教える「ON・OFFの呼吸」
寒さで凍る足裏に〈ほぐして伸ばして血流改善〉ローラーを使った簡単セルフマッサージ
放っておくと危険!【お尻の冷えがもたらす悪影響】お尻の深いところまで効く「あぐら前屈ストレッチ」
たったこれだけでウエストほっそり!【キツい運動をしたくないズボラさん向け】上半身クルクル運動
たった1ポーズで脚痩せが叶う!【太さもむくみも疲れもすっきり】マスターしたい「トカゲのポーズ」
40代以降の浮き輪肉に◎たった10回ギュッと縮めてしっかり伸ばす!お腹引き締めエクササイズ
寒い季節は背中が胸がガチガチに。胸や背中を無理なくゆるめ呼吸が深まる「リセット&伸びポーズ」
【寝てもとれない疲れに効く】筋肉に溜まった疲労物質を流す「ふにゃふにゃ肩甲骨ほぐし」
体の不調は【姿勢の悪さ】にあり|筋トレ不要・柔軟性不要「寝ながら姿勢改善ストレッチ」
「下腹が痩せにくい」10回お尻を浮かせるだけ!寝たままぽっこりお腹を解消する逆腹筋エクサ
【お正月太りが気になる方必見】ぽっこりお腹と脚のたるみを同時に解消する!舟のポーズ
40~50代からの下半身太り対策|たった10回!股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ
この季節気になる背中の冷え&緊張を解消!僧帽筋ほぐしエクササイズ【椅子に座ったままでOK】
足首痩せの極意【足首が引き締まると美脚に見える効果アリ】ベッドでできる「足首ほぐし」
【実録】くびれゼロだった私が、くびれを楽~に手に入れたお腹エクササイズ3つの方法!
50代からの腹筋の正解【首や肩を痛めない】下腹と脇腹を同時に引き締めるトゥタッチ腹筋エクサ
〈大人の浮き輪肉撃退〉骨盤をまわすだけ!歪みリセット&お腹まわりスッキリエクササイズ
運動嫌いな人こそやって!腸腰筋・背筋・腹斜筋に効かせて猫背解消〈ヨガのツイストランジ〉
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