ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【汗をかかない】肩甲骨まわりの筋肉ほぐしストレッチ|暑くて湯船に浸かりたくない人必見!
【前屈が苦手な人】硬いのはもも裏だけではない。股関節も背中もまとめて柔らかくなるお尻歩き
【足裏ほぐし】ダウンドッグで踵つかない人に必見【足裏ふみふみするだけ】柔軟性がアップするエクサ
【二の腕のたるみを撃退!】効果テキメン!ストレス解消にもなる10秒「爽快パンチトレーニング」
【パーンと張った太もも】その原因、大転子の位置にアリ?股関節を安定させて美脚ラインを作るエクサ
肩こり・腰痛の原因は胸まわりの硬さだった!?理学療法士が考案、肩・腰の痛みが消える「胸郭エクサ」
ジムもハードな筋トレも筋トレも不要【歩き方を変えるだけでペタンコお腹に】ぽっこりお腹改善ウォーク
ゆれる二の腕とつまめる背肉をまとめて引き締め!手を振るだけのバイバイエクサ
お尻も太もももまとめて鍛える!理学療法士が勧める、辛くないけど効果バツグンのスクワット(やり方)
寝転がるだけ&挟むだけ!ガチガチになった体を優しくほぐす簡単ストレッチ【バスタオルを準備して】
抜けない疲労が5分ですっきり!夏の暑さに負けない体を作る「疲労リセットヨガ」
そのぽっこりお腹!反り腰を改善するだけですっきりするかも【寝たまま1日1分】姿勢改善ストレッチ
腹筋を割るには筋トレよりもバランスポーズ!細く引き締まったお腹になるためのヨガポーズ3選
【四角く垂れたお尻の原因】脚を蹴り上げるだけ!プリッと引き上がったお尻を作る楽トレ
腰を揉むより効果的!慢性的に腰が痛い人に強く勧めたい!腰回り全体に作用する仰向けのねじりポーズ
【エアコンで脚が冷えると太く見える!?】夏こそ油断大敵!脚の冷えとむくみ解消ストレッチ
血栓の予防になる!けど食べすぎると便秘に?ナッツを食べるメリット&デメリット|管理栄養士が解説
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お尻が垂れて長くなっていない…?年齢に負けない美尻を手に入れる40代からのヒップアップエクサ
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