季節の変わり目、秋の始まりが一番苦手なのはなぜ？季節疲れは放置厳禁！ヨガ講師が実践する季節の変わり目による不調対策

日本は季節疲れを感じる人が多い？！

常夏の島などと違い、日本は四季があり天気も、温度も湿度も、体調も季節によって変わる。さらにその変わり目が4回もあるのだから、体は変化に対応するために年中大忙しです。
あるアンケートによると、一番、疲れを感じるのは暑い夏から秋にかけての変化。花粉症、梅雨の長雨によるだるさや頭痛もつらい方も多いと思いますが、気をつけなくてはいけないのが、夏から秋にかけての季節の変わり目なのです。

夏から秋にかけての季節に起こるのが、「寒暖差疲労」、いわゆる秋バテというやつです。日中は30℃近い残暑でも、朝晩は20℃近くまで冷え込むなど、1日の中で7〜10℃以上の寒暖差が生じます。
この温度差に対応するために自律神経はフル活動し、疲労がたまるのが秋バテと呼ばれるもの。しかし、この寒暖差は春～夏や他の季節でも起こります。ではなぜ、特に秋は要注意なのでしょうか？

秋バテが要注意のワケ

なぜ夏から秋にかけての寒暖差が特に体に応え、一番疲れを感じるのかの理由は、季節ごとの「体の状態」と「寒暖差の質」に大きな違いがあるからです。
春の寒暖差は、冬の間に寒さや体温維持に慣れているため、自律神経や血管がある程度「寒さへの耐性」を持っています。

しかし秋の寒暖差は、夏の間、冷房漬け＆猛暑で自律神経がボロボロに疲弊した状態で突入します。エネルギーの貯金がゼロの状態で激しい寒暖差に晒されるため、同じ10℃の差でもダメージが格段に大きくなりうるのです。

夏は日照時間も長いため、朝早く目覚めてしまうため、気づかないうちに寝不足の睡眠負債が蓄積されているという人も少なくありません。
その中で温度差というダブルパンチで体がダウンしてしまう、という方が多いようです。

特に秋バテは、気温差と自律神経の疲れから、だるさと頭痛の症状を感じる方が多いと言われています。

秋バテは耳にアプローチ

季節の変わり目に感じるだるさや頭の重さ、また集中できないなどのお悩みには、耳からアプローチしていくのがオススメ。
耳は全身で唯一、気圧を検知する「内耳センサー」と、副交感神経を司る「迷走神経」の皮膚枝が重なる「交差点」です。耳への刺激は自律神経を直接整えるスイッチになります。

耳を回す、引っ張る、耳たぶなどをやさしくマッサージするなどで耳を温めるようにほぐしていきましょう。