まずは背筋を伸ばしてから！「ねじる系」ポーズのポイント【秋バテ対策に効果的】

ヨガのレッスンや自宅でのストレッチの最中に高確率で出てくる「ねじる系」のポーズは、内臓機能の活性化や自律神経のバランスの調整、腰痛の予防などに効果を期待できます。そんな「ねじる系」のポーズですが、簡単そうに見えて体を痛めたりせっかくの効果を低減させたりすることがあるので、今回はポーズを取る時の注意点をご紹介します。

〈更年期の秋バテ対策〉秋の生活習慣の見直しは冬以降の健康にもつながる。見直すべき２つのポイントは

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

だるい、やる気が出ない、食欲がない…長引くなんとなく不調に！「首のうしろを伸ばす」だけストレッチ

「夏バテ」という言葉はよく聞きますが、「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか？　きちんと寝ても体の疲れがとれない、食欲がない、やる気が出ないなどの自覚がある人は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。リフレッシュ効果の高いふたつの首ストレッチをご紹介します。

夏の疲れが残る秋の体に【1分でできる】縮こまった背中＆体側を広げるストレッチ

夏の疲れが残る季節の変わり目。朝晩の冷えや日中との寒暖差などで、知らず知らずのうちに体に負担がかかり、背中が丸まったり、肩に力が入ったりして、上半身が縮こまってしまうこともあります。そんな時は、今回ご紹介するやさしいストレッチで、背中や体側をゆっくり広げてみましょう。

【もしかして更年期症状？と思ったら】更年期世代の体調の波を整える「耳＆首ほぐし」

プレ更年期や更年期世代のみなさん「迷走神経」をご存知ですか？今回は「迷走神経」の働きを整えることで更年期の心身の不調を改善できる理由と、おすすめの「迷走神経から整える耳と首ほぐしストレッチ」をご紹介します。