【前屈ができないなら試して！】無理なく股関節から前屈するのに役立つシンプルなイメージ術

【呼吸が浅いと感じたら思うだけ】一瞬でできる！浅い呼吸を深くするお手軽イメージ術

無意識に入っている緊張に自分で気づき、より効率的な体の使い方ができるようになることを目標としているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に起こる様々な問題を緊張や解剖学の視点から考察するシリーズ。緊張に係わる思考という面から、体の使い方を変える方法を提案します。79回目のテーマは「呼吸が浅い」です。

【集中しているのに仕事がはかどらない】原因は「頭と首のつなぎめ」固まった頭を解放するイメージ術

無意識の動作が体にどのような影響を及ぼすのかを探求している、アレクサンダーテクニークの実践者による、思考から不調に取り組むシリーズ。解剖学的な視点を交え、イメージ術で体の使い方を変える方法を提案します。76回目のテーマは「集中と体の関係」。多くの人が「集中して頑張っている」と思っているとき、体では何が起こっているのかを考察しました。

【腰痛対策】腰は曲げないようにするより「伸びる」イメージで！腰をかばってしゃがむための思考術

無意識で習慣的な動作は体に必要以上の力みを与え、その力みが凝りや痛みの原因となることがあります。このコラムでは、力みが引き起こす体の問題を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に何が起こっているのかを解剖学的な視点を交えて考察し、体の不調を思考から変える方法を提案します。いつもとは異なる考え方をするだけで有効な方法なので、気軽試してみてください。75回目のテーマは「腰痛と腰のかばい方」です。

【直立不動より直立“可”動！】長時間の立ちっぱなしを楽にするために役立つアイデア

日常的な緊張に着目し、不要な力みを手放す訓練をしているアレクサンダーテクニークの実践者が、何気ない動作で起こる様々な体の問題を考察するシリーズ。無自覚の力みが動作に与える影響について解剖学的な視点を交え、イメージするだけで有効な解決策を提案します。72回目のテーマは「立ち姿勢」です。

【クランチで首が痛くなるのはなぜ？】無理せずクランチするための上体と脚のイメージ術

体を動かすには筋肉が働かなくてはなりません。ところが、私たちは無意識のうちに必要以上に筋肉を力ませていることがあります。このシリーズでは、そんな余計な力みとエクササイズの効果について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の様々な不調を解剖学的な視点を交えて考察します。そしてイメージするだけで有効な方法を提案します。73回目のテーマは「クランチ」です。