【前ももをぐぃーんと伸ばすだけ】たった3分！腰痛・反り腰の予防・姿勢改善のための「前もものばし」

反り腰さん＆腰痛持ちさん必見！腸腰筋をほぐして美姿勢に導く「トカゲのポーズ」

腰痛が気になる方や姿勢崩れを感じる方は「反り腰」が関係あるかもしれません。デスクワークで長時間座りっぱなしだと腸腰筋が硬くなりやすく、腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。腸腰筋にアプローチするヨガポーズで凝り固まった筋肉をほぐしましょう。

前ももの張り＆姿勢不良改善！うつ伏せ前ももストレッチ

前ももは私たちの日常動作に欠かせない筋肉だからこそ、知らず知らずのうちに疲労が溜まりやすく、筋肉が硬くなりやすい部位です。前ももをしっかり伸ばして筋肉の柔軟性を取り戻すことで、脚の軽さや姿勢が整うのを実感できます。今回は、うつ伏せで片足の甲をつかんで行うシンプルな前ももストレッチをご紹介します。お家でゆっくりしながら、ぜひトライしてみてくださいね。

その立ち方危険！【前もも重心になってない!?】前腿の張りに気づいたら…解説と寝る前簡単エクサ

前ももの張りが気になっている、毎日ストレッチをしているのに効果が出ない…。そんな悩みがある人は、立ち方や重心のかけ方を変えるといいかもしれません。今回は、気づいた時にできるティップスと、寝る前にベッドでできる前ももパンパン対策エクササイズを提案します。

【ヒールが高い靴が好きな人は必見！】しっかり伸びて疲労・張り感スッキリ「前もも」のストレッチ

ヒールが高い靴を履くと脚がスラッと長く、スタイルが良く見えますよね。しかしその一方で、太ももの前側・前ももの筋肉が酷使され、無意識のうちに筋トレ状態になってしまうことが考えられます。「前ももが張っている」「前ももがサイズアップした」「正座がしにくい」と感じている人は、前ももの筋肉を使い過ぎているかもしれません。ここでは、酷使された前ももを気持ち良く伸ばして脚をスッキリさせるストレッチをご紹介！ 心当たりがある人は、ぜひ試してみてくださいね。

座り疲れの腰に効く！ガチガチのお尻ともも裏をまとめてほぐす、寝たままできる腰痛対策ストレッチ

長時間座った後の腰の違和感や重だるさ。その原因は腰そのものだけでなく、座り姿勢で固まったお尻や太もも裏の筋肉かもしれません。これらをまとめてほぐすストレッチで、腰をスッと軽くしてみませんか？