小野田貴代
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。
片腕を10回ずつまわすだけ!肩こりや腕のむくみが一度ですっきり「超簡単・脇の下ほぐし」
【タオルを使った首や頭のこりを軽くするストレッチ】全年齢対象・体が硬くてもOK!超簡単3分ほぐし
【ふくらはぎ冷たくなってない?】むくみがひどくなる前に|脚が驚くほど軽くなる「血行促進ほぐし」
寝たまま簡単ストレッチですっきり!【お腹が張って苦しい…】ガス溜まりと便秘を解消するお腹ほぐし
【40代からのぽっこりお腹対策】寝たままできる「膝パタパタ」エクサ|便秘解消にも効果あり!
首がこる、こわばる…そんな不快感がスーッと楽になる【ガチガチ首こり・肩こり】解消ストレッチ
背中が柔らかいと体にいいことづくめ!【バキバキ背中をほぐす】座ってできる広背筋ストレッチ
腕を10回上下に動かすだけ【ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに】運動不足さんのための肩甲骨ほぐし
ケアをしないと太くなる【使い過ぎてパンパンに張った前もも】がスッキリ細くなる!大腿四頭筋ほぐし
巻き肩・ガチガチ肩・肩こり…肩のあらゆる悩みが改善!肩の深層部の筋肉「ローテーターカフ」ほぐし
【アラフォー向け】膝を引き寄せるだけ!ぽっこりお腹がみるみる引き締まる「お手軽腹筋エクサ」
疲れているのに眠れない、眠りが浅いのはなぜ?【寝たまま3分】体のこわばりをとる夜ヨガ3ポーズ
アラフォーのしぶといぽっこりお腹に!【たった2つの動きで脂肪が落ちる】椅子を使ったお腹痩せエクサ
【疲れが溜まって背中がガチガチ!】30秒背中を丸めるだけ|姿勢改善にも効く「脊柱起立筋ほぐし」
寝ながら膝を倒すだけ【ガチガチ股関節をほぐす】股関節のインナーマッスル「深層外旋六筋」ストレッチ
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運動なし!みぞおちを優しくほぐすだけ!【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ
運動が苦手でも体が硬くても大丈夫!【股関節がみるみる柔らかくなる】寝ながらじっくり股関節ほぐし
【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背」!背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」
40代50代のつまずき対策に【足首を柔らかくする2ポーズ】すっきり!ふくらはぎとすねほぐし