小野田貴代
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。
「背中のコリが取れない…」スマホやPC作業が長い人・猫背さんにおすすめ【広背筋ストレッチ】
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股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
新年早々体がだるい…肩こり・首こり・背中の張り・疲労感をまとめてほぐす「3分ストレッチ」
腰の片側だけが痛い!?【それは腰の筋肉のアンバランスが原因かも】腰が軽くなる「あぐらストレッチ」
【丸まった背中をしゃんと伸ばす10秒リセット法】猫背・不良姿勢を改善する「伸び伸びストレッチ」
【アラフォーになったら冷え対策はこれ】体を芯から温める「股関節ほぐし」厳選2ポーズを解説
片腕を10回ずつまわすだけ!肩こりや腕のむくみが一度ですっきり「超簡単・脇の下ほぐし」
【タオルを使った首や頭のこりを軽くするストレッチ】全年齢対象・体が硬くてもOK!超簡単3分ほぐし
【ふくらはぎ冷たくなってない?】むくみがひどくなる前に|脚が驚くほど軽くなる「血行促進ほぐし」
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【40代からのぽっこりお腹対策】寝たままできる「膝パタパタ」エクサ|便秘解消にも効果あり!
首がこる、こわばる…そんな不快感がスーッと楽になる【ガチガチ首こり・肩こり】解消ストレッチ
背中が柔らかいと体にいいことづくめ!【バキバキ背中をほぐす】座ってできる広背筋ストレッチ
腕を10回上下に動かすだけ【ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに】運動不足さんのための肩甲骨ほぐし
ケアをしないと太くなる【使い過ぎてパンパンに張った前もも】がスッキリ細くなる!大腿四頭筋ほぐし
巻き肩・ガチガチ肩・肩こり…肩のあらゆる悩みが改善!肩の深層部の筋肉「ローテーターカフ」ほぐし
【アラフォー向け】膝を引き寄せるだけ!ぽっこりお腹がみるみる引き締まる「お手軽腹筋エクサ」
疲れているのに眠れない、眠りが浅いのはなぜ?【寝たまま3分】体のこわばりをとる夜ヨガ3ポーズ
アラフォーのしぶといぽっこりお腹に!【たった2つの動きで脂肪が落ちる】椅子を使ったお腹痩せエクサ