小野田貴代
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。
ヨガインストラクター・ベビーマッサージセラピスト。学生時代にヨガに出会い、ヨガインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。誰もが取り組みやすい、日常に活かすヨガを幅広く伝えている。CM等のメディア監修や健康コラム執筆、 FMラジオパーソナリティとしても活動。初心者から自分のペースで楽しめる「たかヨガ」もYouTubeで配信中。
運動なし!みぞおちを優しくほぐすだけ!【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ
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40代50代のつまずき対策に【足首を柔らかくする2ポーズ】すっきり!ふくらはぎとすねほぐし
頭の重さ、目のかすみ、顔のむくみが一度ですっきり!【10秒でできる側頭筋ほぐし】
【気づくと肩が上がってない?】肩こり、姿勢不良の原因となる「力み肩」をほぐすリラックスストレッチ
【座りっぱなしや運動不足で「お尻が硬い人」は要注意】腰回りがぽかぽかになる1分お尻ほぐし
【背中と腰の張りがツライ…】たった30秒で硬くなった背面がスッキリ軽くなる「脊柱起立筋ほぐし」
ガチガチ股関節がスルスル動くようになる【片脚10回まわすだけ】下半身すっきりエクサ
PC作業が多い人ほどやってみて!寝っ転がってひねるだけ【巻き肩・猫背を解消】する方法
バッキバキの背中が30秒でほぐれる【魔法のほぐし技】誰でもできる「背中の張り解消ストレッチ」
歩くたびに違和感…【40代からの股関節ほぐし】スムーズな動きを取り戻すための「脚パカエクサ」
毎日2分でスッキリ【寝たまま10回脚を揺らすだけ】便秘が自然に解消する「ねじりエクサ」
座りっぱなし生活の「脚むくみ」を救う【鼠径部のリンパ流しが最強】脚が軽くなる股関節ストレッチ
【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に!呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」
【え、私ってこんなに猫背だった!?】原因は硬くなった「三角筋」しっかりほぐして姿勢を戻す方法
【寝ながら片脚10回ずつ】しつこい夏のむくみ・ガチガチ股関節を解消!かんたん股関節ほぐし
【背中がラクになるほぐし方】バキバキ背中に効く!たった2ポーズでOK「広背筋ゆるほぐし」
巻き肩・猫背解消の正解は【胸の筋肉伸ばし】身体を痛めず毎日できる「1分間大胸筋ほぐし」
年齢とともに感じる【股関節の詰まり】を2ポーズで解消! 運動不足・姿勢改善もできるほぐしエクサ