デスクワーカーに多い【猫背】姿勢｜胸を開いて姿勢をリセット！1日1分の「コブラのポーズ」

猫背とストレートネックを同時にリセット！【頭の位置が超大事】肩まわりすっきりストレッチ

鏡に映った自分の丸まった背中にハッとした、慢性的な肩こりや首の痛みがつらい、ストレートネックを治したい…こんなことでお悩みではありませんか？改善のために姿勢を良くしようと背筋を伸ばすよりも大事なのは、実は「頭の位置」を修正することです。そこで今回は姿勢不良が引き起こされるメカニズムと、スキマ時間にできる頭の位置リセット術をご紹介します。

脇腹を伸ばして猫背改善！呼吸までラクになる壁ストレッチ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、気づかないうちに体は前側へ縮こまりやすくなります。肩が内側に入り、背中は丸まり、呼吸まで浅く感じる…そんな状態が当たり前になっている人も少なくありません。こうした姿勢の崩れに大きく関わっているのが、“体の横側”の硬さです。脇腹から肋骨にかけてのエリアは、呼吸や姿勢と深く関係していますが、普段の生活では意識的に伸ばす機会が少ない部分でもあります。そこでおすすめなのが今回ご紹介する壁を使った脇腹ストレッチ。壁を使うことで余計な力を抜きながら、縮こまりやすい脇腹〜肋骨まわりを心地よく広げることができ、呼吸のしやすさや姿勢の変化につながります。

【後ろ姿の若返り】老け見えの原因は「硬くなった背中」たった２ステップの簡単ストレッチで解消

薄着の季節になると、特に視線が気になるのが「後ろ姿」。猫背気味の人は、姿勢が悪いだけではなく、背中が大きく見えたり、背中に厚みがあるように見えてしまいます。背中をスッキリさせるためには、硬くなった背中の筋肉をほぐすことが必要。こちらの記事では、手軽にできる背中ほぐしストレッチをご紹介します。

腰痛や反り腰の原因は長時間デスクワーク！【痛くなる前に】腰痛解消股関節ストレッチ

一日の中で座りっぱなしの時間はどのくらい続いていますか？「平日日中はずっと座っていて、同じ姿勢が続く…」という方も多いと思います。ご自身でも体感はあるかと思いますが、同じ姿勢が続くと体もダメージを受けています。特に影響を受けているのが、股関節です。そこで今回は、股関節にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

姿勢の悪さに悩む人→【不良姿勢をリセット】上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりにも効く「立位の前屈ポーズ」

デスクワークが多いと気になるのが不良姿勢になってしまうこと。見た目も悪いし、放っておくと上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます。本日は不良姿勢をリセットするヨガポーズを紹介いたします。