【首こりセルフチェック付き】ベッドの上で寝る前３分！バキバキ首が軽くなる「首ほぐしヨガ」

【世界一簡単なヨガ】うつ伏せで寝るだけで効果抜群！首こりが解消できるリラックスポーズ

首こりに悩む人にご紹介するのは、うつ伏せの状態で行う頸椎（首）のロングホールド・ツイスト。陰ヨガの練習でも取り入れられる、非常にリラックス効果の高いポーズです。

【首が太くなる原因は、姿勢の悪さ】老廃物をごっそり流す「太い首・パンパンのむくみ顔」に効くタオルストレッチ

日々の姿勢の悪さからくる「首こり」。首がこっていると、単なる痛みだけでなく首が太くなったり、顔がパンパンにむくむ原因にもなってしまいます。簡単にできるセルフケアで改善していきましょう！

【驚くほど肩が軽くなる】巻き肩劇的改善ストレッチ｜理学療法士が根本原因から教える

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、気がつくと肩が内側に入っている「巻き肩」。姿勢が悪く見えるだけでなく、慢性的な肩こりや首こりの原因にもなります。「マッサージに行ってもすぐにまた凝ってしまう…」という方は、根本的な原因である巻き肩を改善する必要があるかもしれません。今回は、巻き肩になってしまう原因と、驚くほど肩周りがスッキリする改善ストレッチをご紹介します。

【デスクワークで上半身がバキバキ！】もんでもほぐしても軽くならない肩こり・首こりに効く「１ポーズストレッチ」

現代人のお悩みの上位をキープする「肩こり」や「首の疲れ」。一方で「疲れを取ろうと、定期的にほぐしているのにスッキリしない」という声も多く聞かれます。その原因は、肩まわりではなく肩甲骨の可能性も。二つの肩甲骨の間のスペースは、姿勢を支えるために無意識のうちに力が入り続け、ガチガチに固まりやすいエリアでもあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢で行う肩甲骨ストレッチ。背中の中心を広げることで、肩・首・背中全体の緊張をほどいていきます。

【「首が回らない」「振り向くとつらい」が改善】たった２分で変わる！頑張らない首ほぐし

40代〜60代女性の多くが悩まされる「首こり」。特に寒い時期に首回りの血流が悪くなると、後ろを振り返るのがツラくなったり、横を向いたときの視界が狭くなる場合があります。首こりに悩む人への対処法をお伝えします。