聖南さんが実践!「薄いお腹」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯3】

 聖南さんが実践!「薄いお腹」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯3】
Shoko Matsuhashi
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舟のポーズ

目的と効果:脚を引き込むことで腸腰筋が刺激され、特に下腹部の引き締めに効果的。

やり方

1.両膝を立てて座り、指先を前方に向けて両手をお尻の後ろにつく。真っ直ぐな背骨を保ち、鼠蹊部を引き込みながらお腹の力を使って両脚をマットから離す。脛とマットが平行になるようにキープ。

美ボディ
Photo by Shoko Matsuhashi

2.背中が丸まらないように注意し、脚の高さをキープしたまま両手を前へ伸ばす。

美ボディヨガ
Photo by Shoko Matsuhashi

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Shoko Matsuhashi
text by Ai kitabayashi



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