POSE & BODY

聖南さんが実践！「薄いお腹」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯3】

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-04-21

片脚を上げた橋のポーズ

目的と効果：腹筋と背筋の両方を同時に鍛えられ、胴まわり全体を引き締められる。

やり方

1.仰向けになり膝を曲げて膝下にかかとをセット、両手は体側。肩甲骨を寄せて肩に体重を乗せて安定させ、足裏で床を押してお尻を上げる。肩～膝は一直線をキープ。

2.お腹の力を抜かず、少し顎を引いて右脚を腰の位置まで上げる。反対側も同様に行う。

効果UPのポイント

足裏全体で床をしっかり押せると、お腹が持ち上がり一層強く腹筋を刺激できる。

教えてくれたのは…島袋聖南さん
人気番組『テラスハウス』に出演後、モデルとして雑誌やショーなどで活躍。スタイルブック『I am SEINA』（宝島社）も好評発売中。ヨガインストラクターの資格を持ち、講師としての活躍を目指して勉強中。

監修協力…高松いくさん（写真左）
5歳からの女優業、ヨガ育成講師を経て、現在フリーインストラクターとして活動中。材木座テラス「gypsea」横浜みなとみらい「資生堂」で朝ヨガ。「Jexer」亀戸、千葉新浦安「BestStyle」ではプールSupYoga。ゴールドジム前橋群馬(ソネットフィットネス)でTRX yoga、5月〜9月三浦半島三崎口横堀海岸にて海SupYoga含む「sup cruise trip tour!!」開催予定。

聖南さん着用ウェア：青のブラトップ￥6,800、青のボトムス￥11,500、紫のブラトップ￥6,800、紫のボトムス￥11,000／AMUNIE（アムニ―ジャパン）

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