POSE & BODY

聖南さんが実践！「キュッとしたくびれ」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯2】

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-04-14

ねじったハイランジのポーズ

目的と効果：ウエストまわりの筋肉を刺激。さらに、鼠径部の圧迫&解放によりデトックスを促進。

やり方

1.右膝を90度に曲げて膝下に足首をセットし、左脚は後ろに伸ばしかかとを強くけり出す。左右の骨盤を水平に保ち、肩が上がらないように注意して両手は天井へ。

2.左肘を右膝にかけて胸の前で合掌。背骨を伸ばし、おへそから脚の付け根に向かってねじる。反対側も同様に行う。

効果UPのポイント

後ろ脚に体重をしっかり乗せると体が安定し、ねじりが深まる。

教えてくれたのは…島袋聖南さん
人気番組『テラスハウス』に出演後、モデルとして雑誌やショーなどで活躍。スタイルブック『I am SEINA』（宝島社）も好評発売中。ヨガインストラクターの資格を持ち、講師としての活躍を目指して勉強中。

監修協力…高松いくさん（写真左）
5歳からの女優業、ヨガ育成講師を経て、現在フリーインストラクターとして活動中。材木座テラス「gypsea」横浜みなとみらい「資生堂」で朝ヨガ。「Jexer」亀戸、千葉新浦安「BestStyle」ではプールSupYoga。ゴールドジム前橋群馬(ソネットフィットネス)でTRX yoga、5月〜9月三浦半島三崎口横堀海岸にて海SupYoga含む「sup cruise trip tour!!」開催予定。

聖南さん着用ウェア：青のブラトップ￥6,800、青のボトムス￥11,500、紫のブラトップ￥6,800、紫のボトムス￥11,000／AMUNIE（アムニ―ジャパン）

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