聖南さんが実践!「キュッとしたくびれ」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯2】

 聖南さんが実践!「キュッとしたくびれ」を作るヨガポーズ【島袋聖南の美ボディヨガ♯2】
Shoko Matsuhashi
広告

ねじった三角のポーズ

目的と効果:ウエストまわりの筋肉を刺激。さらに、鼠径部の圧迫&解放によりデトックスを促進。

やり方

1.両脚を開いて立ち、両手を肩の高さまで上げる。上半身を左側に倒して右手を天井、目線は指先へ。

ねじった三角のポーズ
Photo by  Shoko Matsuhashi

2.上体を起こして骨盤を正面に向け、両手は腰に添える。

ねじった三角のポーズ
Photo by  Shoko Matsuhashi

3.脚の付け根を引き込みながら上体を前へ倒す。右手を左脚の外側につき左手は天井、目線は指先へ。反対側も同様に行う。

ねじった三角のポーズ
Photo by  Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント 

腕が上がらないときは上に伸ばした手を腰に添えて。骨盤の位置が安定してねじりやすくなる。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

広告

photos by Shoko Matsuhashi
text by Ai kitabayashi



RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

ねじった三角のポーズ
ねじった三角のポーズ
ねじった三角のポーズ
ねじったハイランジ
ねじったハイランジ
島袋聖南