POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【順番がカギ】お腹痩せを最短最速で叶える秘密のステップ
-
なんとなく疲れたなと感じたら。運動したくない時にも最適「寝たままできる疲労回復全身ストレッチ」
-
【ただねじるだけで便秘解消】冷えた内臓を温めて腸を活性化！１分でできる「お腹ねじり」ストレッチ
-
【40代からの痩せスイッチはココ！】痩せ体質になりたい人のための「簡単股関節ストレッチ」
-
40代から気になる腰まわりのもたつきに【たった10回】寝たままねじるだけ腹斜筋エクササイズ
-
目を酷使している人必見！【脳疲労改善】目元ケアマッサージ
-
「運動が嫌いだけど痩せたい…」人向け！うつ伏せでゴロゴロしながらできる【垂れ尻引き締めエクサ】
-
顔のもたつきやむくみが１分でスッキリ！【舌をぐるぐる回すだけ】簡単小顔エクササイズ
-
肩甲骨周辺の筋肉が硬いと太りやすい？【痩せ体質が手に入る】肩甲骨がふにゃふにゃになる！ほぐし技
-
丸まってしまった腰の硬さとハリを気持ちよく改善！骨盤を無理なく動かす椅子ストレッチ
-
【ツボを押すだけ・眼精疲労対策】かなり効く！目の疲れをみるみる回復させる〈ツボ〉場所とやり方
-
腰痛解消にはコレ！お尻を見るだけ！体側のギュッとした詰まり感を解消【簡単お尻ふり返りストレッチ】
-
股関節痛や腰痛のもとになる〈股関節の詰まり感〉をなくすには→股関節のハマりを良くするお尻エクサ
-
【スクワットですぐ疲れる人必見】これで疲れない！頑張らないで自然に体を支えるためのイメージ術
-
「背中がガチガチでつらい…」→ぐーっと伸ばして背中こり・肩こりが速攻スッキリ！1分間ストレッチ
-
立ったままかかとの上げ下ろしをするだけ！脚のむくみ解消＆美脚を作るふくらはぎを動かす簡単エクサ
-
慌ただしい年末年始にこそおすすめ！疲れたカラダをリセットする簡単ストレッチ
-
＜寝る前・腰痛対策＞毎日たまる腰や背中の疲れをやわらげよう！枕を抱えるだけの簡単ストレッチ
-
「全身が凝っている、疲れが取れない…」1ポーズで身体スッキリ！メリットしかない【背骨ストレッチ】
-
座っている時間が長い人→むくみ、腰痛、冷え…たった5回で不調を改善する膝裏＆股関節ストレッチ
