【順番がカギ】お腹痩せを最短最速で叶える秘密のステップ

なぜエクササイズの順番が重要なのか？

お腹痩せを本気で叶えたいなら、ぜひ順番を意識してください。それだけで結果が変わります。実は、闇雲に運動しても筋肉が凝り固まっていたり、血液やリンパの流れが滞った状態では努力が最大限報われないことがあるんです。

でも、正しいステップを踏むことで脂肪燃焼のスイッチを最速でオンにし、引き締まった美しいウエストを手に入れる近道が見えてきます。

お腹痩せを最短最速で叶える秘密のステップとは

お腹痩せを最短最速で叶えるためには体の仕組みに沿った正しい順番＝秘密のステップがあります。そのステップとは

ステップ１：ほぐす

まずは硬くなった筋肉や脂肪をしっかりとほぐします。体の巡りを良くし、次のステップで効率的に脂肪を燃焼させるための土台作りです。フォームローラーや簡単なマッサージを活用して、凝り固まった部分を解放しましょう。

ステップ２：引き締める

ほぐした後は引き締めエクササイズでお腹まわりの筋肉をしっかり刺激します。腹筋だけでなく体幹全体を鍛えることで姿勢が整い、代謝アップも期待できます。プランク（うつ伏せの状態で前腕や肘、つま先を地面につけ、肩から背中、お尻、かかとまでを一直線にキープする）やサイドプランク（体を横向きにした状態で腰を浮かせ、体を支えながらキープをする）などがおすすめです。

ステップ３：ヨガで循環を良くする

最後に、ヨガで体の巡りを整え全身の代謝をさらに高めます。深い呼吸を取り入れながら行うポーズはリラックス効果も抜群。血流やリンパの流れが促進されることでお腹痩せをサポートします。

この3つのステップを順番通りに行うことで最短最速で理想のウエストラインが手に入ります！次の章では具体的なやり方をご紹介します。

お腹痩せを最短最速で叶える秘密の３ステップ

ステップ１：ほぐす

＜やり方＞

１）座りやすい姿勢（あぐらなど）をとり、背筋をまっすぐ伸ばす

２）両手でお腹の肉を掴み、左右や上下にユラユラ揺らす

３）左右の脇腹も同様に行う

ステップ２：引き締める

＜やり方＞

１）仰向けになり、手を体の横に置いて安定させる

２）両脚を揃えてまっすぐに伸ばし、床と垂直になるまで持ち上げる

３）足先を閉じたまま、円を描くように回す

４）反対回し同様に行う

ステップ３：ヨガで循環を良くする

＜やり方＞

１）仰向けに寝て、膝を立てる。足は腰幅に広げ、膝がつま先と同じ方向を向くようにする

２）手は体の横に置き、手のひらを床につけリラックス

３）息を吸いながらお尻を持ち上げ、肩から膝までが一直線になるように

４）お尻を締めながら数秒間キープ

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