ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
【慢性的な首凝りに】手のひらで首元を温めて緩めるだけ!道具いらず即効性アリ「温感ほぐし」
【身体と脳を休める】寝る前3分でぐっすり眠れる「仰向けの合せきポーズ」
【肩甲骨はがし】毎日たった1分で見た目年齢も変わる「肩甲骨ふにゃふにゃストレッチ」
お尻と太腿の境目がぼんやりしている人はこれやって!垂れたお尻が上がるお尻&腿裏エクサ
食べ過ぎた日はこれ試して!【胃のムカムカや不快感がスッキリ】消化を助ける押し上げのポーズ
「垂れたお尻、もういやだ」現役インストラクターも実践中!きゅっとお尻が引き上がる簡単トレーニング
股関節や内ももの硬さが気になる人でも気持ち良く伸ばせる開脚前屈【壁を使う&立位だからやりやすい】
足首が硬くて「しゃがめない人」はやってみて!理学療法士による「足首パタパタ体操」
前屈苦手な方は試してみて!筋肉の【センサー】を活用して柔軟性UP「壁を使ったもも裏ストレッチ」
ズボンがスルッと履けるようになる〈たった1分〉ぽっこり下腹に効くエクササイズ
【お正月のデトックス対策】腸をもみほぐし便秘、ストレス疲労を緩和。毒だしに効く「腸マッサージ」
【疲れがたまった背中を癒す】腰~首までグーンと伸びる「座ったままでバキバキ背中解消ストレッチ」
運動不足でバキバキの上半身に【座ったままできる】胸・背中が軽く柔らかくなるツイストストレッチ
【重だるい体をリセット】年末年始の食べ過ぎ&ストレス疲労で弱った胃腸を回復!「キャット&カウ」
当てはまる人いない?【O脚になった、脚が太くなった…!】まっすぐ脚を取り戻す寝たままエクサ
たった30秒で脚が圧倒的に軽くなる〈股関節のつまり感を解消!〉8の字エクサ
年末年始でガチガチになった上半身をほぐす!ゆったりした動きでほぐれていく〈上半身回しストレッチ〉
鏡をチェック!私の背中こんなに丸まってた!?【見た目年齢も上げる猫背を改善】寝たまま腸腰筋トレ
長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」
【たった1分でお正月太り解消】ちょっときついけど”浮き輪肉”がごっそり落ちる「脚上げの体幹トレ」