目覚めたらすぐやろう！骨盤底筋を鍛えてスッキリお腹になる【朝痩せヨガストレッチ】

朝どうしても布団から出られない人に【ベッドの中で５分】驚くほど寝起きがよくなる簡単朝ヨガ

起きる時間なのに体がなかなか動かない、朝なのに疲れが残っている……。そんなすっきり起き上がれない朝は、身体だけでなく心も疲れるもの。今回はベッドの中で寝たままできる朝ヨガをご紹介。寝起き改善だけでなく、目覚めのサポートとしてさまざまな効果が期待できます。

【身体のリズムに合わせて行えば効果絶大！】朝ヨガと夜ヨガ、その違いとおすすめのポーズ

ヨガはどの時間帯にやるのが効果的なの？という質問をよくいただきます。基本的にはどの時間帯でもOKですが、目的に応じて時間帯を選べるとよりヨガの効果がアップします。ヨガを取り入れやすい朝と夜の時間帯での効果の違いについてご紹介します。

【キレイな人の朝習慣】モデルAVIさんに学ぶ！起き抜けの心身をONにする「朝ヨガ＆ルーティン」

朝のちょっとした時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、いつもより頭も身体もスッキリ、そうなると１日の体調や気分がまるで変わり、過ごし方もずっとアクティブに。モデルとして、ヨギとして、ヘルシーなボディ＆マインドが光るAVIさんのモーニングルーティンを参考に、毎日をもっと前向きに心地よく楽しんでみませんか？

【おすすめ朝ヨガ】１日をハッピーにすごすための「巡りのよいカラダ」を作る３分朝ストレッチ

身体の内側の循環が整っていると、代謝が上がり太りにくくなったり、肌の調子がよくなったりと嬉しいことばかり。むくみや冷えも感じにくくなり、なんとなく抱えていた不調も軽減。呼吸がしやすくなったり心がスーッと軽くなったりといった効果を感じる人もいます。そんな「巡りのよいカラダ」を手に入れるためにおすすめの、朝ヨガストレッチをご紹介します。

【目覚め後の５分でOK】ベッドでゴロゴロしながらできる！メリット盛り沢山の「朝ヨガ」4選

朝起きても身体が重かったり、なかなか目が覚めずそのまま昼頃までぼんやりしてしまったり。そんな方にぜひおすすめしたいのが『朝ヨガ』です。たった5分行うだけで1日の始まりが大幅に変わります。朝ヨガを行うメリットと合わせてご紹介しますので、ぜひ実践してみてくださいね。