POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
隙間時間でお腹痩せ！脇腹のたるみ肉に効かせる、椅子に座ったままできるお手軽エクサ
-
【デスクワーカー必見】座り過ぎて腰がガチガチなら絶対これ！座り続けた日のストレッチケア11選
-
【脚の付け根を伸ばす】「よくつまずく」原因は長時間の座り姿勢？硬くなった腸腰筋を伸ばす簡単ポーズ
-
【なんとなくだるい…の原因「副腎疲労」とは？】三焦の経絡を伸ばして副腎を整える「ヨガストレッチ」
-
【老化で詰まって硬くなった背骨の対策に】背骨一つひとつのスペースをつくる「壁を使った簡単ワーク」
-
垂れ尻＆ぽっこりお腹の原因は猫背？お腹とお尻、セットで鍛えて効果抜群の万能エクササイズ
-
ふくらはぎの硬さは不調の原因？ふくらはぎがダルい人はコレやって！簡単ふくらはぎの内側ほぐし
-
「背中のハミ肉が気になる…」座ったままできてキツくない！背中を使う簡単エクササイズ
-
肩こりをどうにかしたい男性必見！さりげなくできる肩ストレッチ
-
【歩き過ぎた後に】足のだるさ・疲れを吹き飛ばす！簡単なのに効果絶大「足ゆらゆら疲労回復ワーク」
-
【簡単１ポーズ】首・肩・背中、全部がツライ時の対処法｜ガチガチ上半身をほぐすヨガ
-
【前屈が好きになる】じんわり伸ばすだけじゃない！楽しく動いて前屈を深めるアクティブストレッチ
-
【ラップの芯でお腹痩せ？】お腹まわりの浮き輪肉に！コロコロほぐすだけの簡単リリース
-
【寝起きの重だるさを解消】背骨に水分を呼び戻そう！キャットカウの応用「朝の１分カンタン動気功」
-
【正月太りはコレで解消】「痩せやすい身体に」なる！たった10秒椅子を使った太ももトレ
-
【骨盤を立てる、ってどんな状態？】姿勢改善で疲れ知らずに！骨盤を立てて土台を安定させる簡単ワーク
-
冬はたるみ腹になりやすい？40代ヨガ講師が実践する、１つで腹筋群全部に効くストレッチ
-
【あぐらできない】を放置すると腰痛につながる？あぐらを攻略するストレッチ3選
-
「肩が重い」不快な肩甲骨のハリを解消するストレッチ ｜ヨロイを脱ぎ捨てたように体が軽くなる
-
【下半身の脂肪がみるみる落ちる】LOLO流！脂肪のつきやすい下半身太りを撃退「スキマ時間エクサ」
