ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
むくみや股関節のつまり感&不快感を劇的に軽くする!股関節はめ込みヨガ
自己流のダイエットは胸から痩せていく?痩せた胸を復活させる2つの方法
【たった5秒】40歳からのほうれい線ケアは「〇〇〇」と言うだけ!?簡単だけど効果大の顔ヨガ
【解剖学に基づいたメソッド】猫背の改善にも!背中のぜい肉を「伸ばして」そぎ落とすヨガトレ
自分史上最高の【桃尻】になれる!?簡単ストレッチ&トレーニング
【梅雨時期は太りやすい?】たった1分でOK!痩せやすい体を作る万能エクサ
「痛い婦人科検診」と「痛くない婦人科検診」何が違う?産婦人科医に聞いた
【むくみやだるさをスッキリ】壁とタオルでラク〜にできるふくらはぎストレッチ
【確実に変わる】二の腕タプタプに腕立て伏せは効かない!?効率的にほっそり腕になれる30秒トレ
チャトランガダンダーサナで覚える!アームバランスポーズが安定する【手・腕・肩の使い方】
【加齢でたるんだ内腿に効く】たった10回!O脚改善・内腿がスッキリ引き締まる「女神のポーズ」
ぽっこりお腹の原因は【骨盤】にある!?骨盤歪みを整える簡単ストレッチ(骨盤前傾・後傾チェック付)
【本気の尻トレ】しっかり効果が出る尻トレのカギは順番と組み合わせ?垂れ尻を上げる本気のエクサ
【体幹を鍛える】体幹に効く「体側を伸ばすポーズ」で効果をさらに高める簡単1アクションとは
【朝起きてすぐは意外と体がこっている】起床後のガチガチ筋肉をほぐす最高に気持ちいいストレッチ2つ
【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でポーズが安定する「腸腰筋エクササイズ」
【セルフ整体】ガチガチ肩がほぐれる・肩こりの特効薬!隙間時間にできる「簡単肩甲骨はがし」
【クイズ】「腕はどこからはじまる?」肩こりに悩む人は勘違いをしているかもしれないこと
【意外】硬いのは腰ではない?「体をねじると腰が痛くなる人」が固まりがちな体の部位は
【朝5分の腰痛予防】日中座っている時間が長い人へおすすめ|ベッドでできる腰痛予防ヨガポーズ4選