POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【自然と股関節・胸・肩が柔らかくなる練習法】「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク
-
老化の予防のカギは「股関節」その理由は？ 可動域が変わる【股関節周りをゆるめるストレッチ】
-
【肩、体幹、脚の強さと可動性が変わる】ゴルフが上達する「7つのヨガポーズ」
-
冬は肩がこりやすい？こりを自覚する前からやっておきたい、カンタンすき間時間ストレッチ
-
見た目年齢が若返る！お腹まわり＆腰まわりを一気に引き締める1分トレーニング
-
心身を「tired（飽きる・疲れる）」な状態に【自然と眠くなるヨガ】
-
【体が硬い人ほど変わる！】前屈ができない原因と「前屈がぐっと深まる３つのストレッチ」
-
【股関節】可動域が広がる！股関節を正しい位置に戻す簡単ストレッチ
-
【冷え性改善・むくみをスッキリ解消】寝る前にできる「ふくらはぎほぐし」
-
【副交感神経をヨガの動きで活発に】眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」
-
【シンプルなのに効果最強】毎日たった30秒！体幹強化・姿勢改善・骨盤矯正が叶う「プランクポーズ」
-
【巻き肩撃退の最強エクサ決定版】おうちでできる！ガチガチの巻き肩をほぐすエクサ3選
-
冬の時期に起こりやすいこむら返り｜ベッドの上でできる予防のための足ストレッチ
-
「後ろに反ると痛い」or「前に傾けると痛い」あなたの腰痛はどっち？タイプ別腰痛解消ストレッチ
-
【基本ポーズの練習法】股関節・胸&肩が柔らかくなる「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク
-
【睡眠不足は「ガチガチ背骨」が原因かも！？】深い眠りを誘う「頸椎をほぐす、ゆらし伸ばしワーク」
-
座ったままできるのにしっかり効く【 ストレートネック（スマホ首）の改善に】「板上筋」エクササイズ
-
【溜め込んだ老廃物を流してデトックス】寝る前1分！腎臓をケアして心身を労る「ワニのポーズ」
-
40代から急上昇する尿もれリスク！【あなたも尿もれ予備軍？】骨盤底筋&ぽっこりお腹に効く蛙エクサ
-
【5分でできる骨盤のキワ肉リリース】腰痛をひとまずラクにしたい方にオススメ！腰痛緩和セルフケア
