POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【背中を押してもらわないと座って前屈出来ない人】壁と自重で効率よく！壁を使ったもも裏ストレッチ
-
【10秒で効く年末年始ダイエット】腰の浮き輪肉の原因“開いた骨盤”を整える「時短ヨガトレ」
-
【落ち込みやすい気分の時に】更年期の不調を和らげる「ヨガ＆ハンド動気功」
-
【肩こりの原因は脇下のコリ？】しんどい肩こりに効く2ステップ！前鋸筋ほぐし
-
【冷たい足先が瞬時にポカポカ！】むくみ冷えに面白いほど効く『八風のツボ』マッサージ
-
お正月太り対策に【たった5回で内ももが引き締まる】衰えやすい内転筋に「超」効果的な女神のポーズ
-
不調につながる骨盤の歪みパターン3選と自分で骨盤を調整する方法
-
【寒さを味方にして脂肪燃焼するコツとは？】冬におすすめ！脂肪がメラメラ燃える「簡単エクササイズ」
-
腹筋運動は苦手な40代におすすめ！お腹の"深いトコロ"に効かせる簡単エクササイズ
-
【腰回りスッキリ】縮こまった脇腹を伸ばして腰痛を防ぐ「門のポーズ」
-
【加齢とともに詰まりやすい背骨のケアに】超簡単！壁を使ってしなやかさを取り戻す「背骨整えワーク」
-
老けて見える姿勢と体型…【スウェイバック】が原因かも？若々しい印象を取り戻す「姿勢改善トレ」
-
【40代から始める尿漏れ対策】骨盤底筋群をゆるませないための「貯筋トレ」
-
休みの日なのに休めない【力を抜くのが苦手なあなたへ】頑張らない自分にチェンジする「脱力ヨガ」
-
【運動なし・座ったままでOK】呼吸を変えるだけでぽっこりお腹がペタンコになる「腹横筋トレ」
-
【冬に腰が痛くなる人必見】腰痛は"なる前"に予防する！座ったまま1分お尻ほぐし
-
【股関節は桃尻の根幹！】内股の人におすすめ！横広がりのお尻を引き締める重心修正エクササイズ
-
【ヨガ＆トレーニング超初心者さん向け】ヨガマットなしでできる柔軟＆体幹強化トレーニング
-
暴飲暴食が続いたあなたに【お疲れ内臓をリセット！】腸内環境を整える「お腹ねじりヨガ」
-
【たった10秒で正月太りを解消】骨盤内の筋肉強化で腰まわりの“浮き輪肉”を撃退「時短ヨガトレ」
