【転倒せずにしゃがめる？】後ろに倒れずに「しゃがむ」ための簡単なイメージ練習法

【前屈で股関節に詰まりを感じる人必見】意識を変えるだけ！前屈がぐっと深まる「イメージ練習法」

ヨガを続けていると「こんな風にアーサナができるようになりたい」という憧れや目標ができるものです。ところが理想通りには体が動いてくれず、逆に体のどこかに違和感や痛みを感じることもしばしばあります。そこで、無意識の力みによる影響と効率的な体の使い方について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、思考から体の使い方を変える方法を提案します。18回目のテーマは「前屈で股関節に詰まりを感じる」です。

人前で緊張して声が震える！緊張とうまくつき合いながら話すのに役立つ思考術

私たちは様々なストレスを抱えて、知らないうちに体を緊張させたまま生活しています。巡りめぐって、思うように体を動かせない、どこかが痛いなどの悩みとなって蓄積されていきます。そんな体にまつわる「負」について、緊張と効率的な体の使い方の関連性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。17回目のテーマは「緊張で声が震える」です。

【知るだけで変わる】前屈が苦手な人は試してみて！股関節をスムーズに動かすための思い込み解消法

ケガをしたわけでもないのに体のどこかが慢性的に痛い、もっとスムーズに体を動かしたいのに思うように動かないといった、原因がはっきりしない体の「負」は、体や動作に関する何かしらの思い込みに関係していることが多いです。そこで、緊張と効率的な体の使い方の関係性を探究するアレクサンダーテクニークの実践者が、思い込みが体にどう影響するのかを解剖学的な視点を交えて考察。思考だけで体の使い方を変える、お得な方法を提案します。16回目のテーマは「前屈ができない」です。

【なで肩の人必見！】肩にかけたバッグがずり落ちるときに試してほしい、体の使い方を変える「思考術」

激痛ではないものの慢性的に続く鈍い痛みや、ちょっとした動きの中で起こるイライラなど、原因がはっきりしないまま悩まされる体の「負」。それらはあなた自身がなにをどう思って行動しているかという思考に起因しているかもしれません。必要以上の緊張を解放し、効率的な体の使い方を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、体の「負」と根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。思考から体の使い方を変える方法を提案します。14回目のテーマは「なで肩でバッグがずり落ちる」です。

【知るだけで変わる】あぐらや安楽座で股関節が詰まる人必見！股関節の可動域を広げる「脚の組み方」

日常生活で私たちは動作を意識して行なうことはほとんどありません。そして意識的ではない動作は、「〜しよう」という気負いや「〜しなければ」といった義務感に基づいた思い込みで支配されていることがあります。それらの思い込みは、体のどこかに違和感や痛みを招く要因となることも。緊張から自分を解放して効率的に体を使う方法を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、違和感や痛みなどの体の「負」とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。思考から体の使い方を変える方法を提案します。今回のテーマは「股関節が硬い」です。