【知るだけで変わる】あぐらや安楽座で股関節が詰まる人必見！股関節の可動域を広げる「脚の組み方」

【体の使い方で変わる】立ち上るときに膝が痛い人のための「よっこらしょ」にならない立ち方

ある特定の動作をするときに、体のどこかが痛いとか違和感を感じるというのはよくあることです。これらの動作は大抵の場合、いつもの通りに何も考えずに行なっているものですが、無意識の裏側には筋肉を萎縮させてしまうような思い込みがあり、それが痛みや違和感の要因となっているのかもしれません。そこで、体の効率的な使い方を探求するアレクサンダーテクニークの実践者が、痛みや違和感といった体の「負」とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察します。10回目のテーマは「立ち上がるときに膝が痛い」です。

【意識を変えるだけ】タイピングのし過ぎによる腱鞘炎の予防に！パソコン作業で手首が痛くならない方法

慢性的に体のどこかが痛いと不調を抱えているものの、「そういうものだ」と諦めていませんか？　でもその不調が、習慣的に行なっている無意識な動作と「こうしなければならない」といった思い込みによるものだとしたらどうでしょう？　意識的な体の使い方を模索するアレクサンダー・テクニークを実践している筆者が、痛みや違和感といった体の「負」とその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察します。9回目のテーマは「パソコン作業で手首が痛い」です。

【意識を変えるだけ】PC作業で肩が凝る人必見！長時間パソコンとにらめっこをしても肩が凝らない方法

私たちは日常生活で、特にこれといった意識もせずに様々な動作を行なっています。でも、その無意識のなかには「こうしよう」という意欲や「こうであらねば」といった義務感などの思い込みがあるかもしれません。これらの思い込みは体の不調とつながっているケースがあります。このシリーズでは、体を効率的に使うアレクサンダーテクニークを実践している筆者が、痛みや違和感といった体の「負」とそれにまつわる思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。8回目のテーマは「パソコン作業で肩が凝る」です。

【解剖学的考察】パソコン作業で腰が痛い！長時間座って仕事をしても腰に負担がかからない「座り方」

私たちの日常生活は様々な思い込みによって成り立っています。しかも思い込みの中には「〜しなければ」と体の可動域に制限をかけ、過剰に力を入れるように無理をさせているものもあります。このシリーズでは何気ない動作の中に潜んでいる思い込みにスポットを当て、それによって起こる体の「負」について、体を効率的に使うアレクサンダーテクニークとヨガの実践者が解剖学を交えて考察。思考から体を変えるという視点で解決策を提案します。７回目のテーマは「座り仕事で腰が痛い」です。

【歩くときに股関節に詰まりや痛みを感じたら】意識するだけ！股関節の可動性が変わる「歩き方ヒント」

私たちの日常は様々な思い込みで溢れています。特に意識をしているつもりはなくても、潜在意識下で「〜でなければ」「〜しないようにしよう」といった思い込みがあり、それらに縛られて行動していることが多いです。巡りめぐって、思い込みによる肉体的な縛りが痛みなどの体の「負」になっているとしたら、私たちは実は損な生き方をしているのかもしれません。 そこで、体を効率的に使うアレクサンダーテクニークとヨガの実践者が、思い込みが体にどんな影響をもたらすのかを解剖学的な視点から考察します。