パンパンに張った太ももに効く！脚を伸び縮みさせるだけ【下半身】がすっきりする脚トレ

洋梨体型の人は、膝小僧が内側に向いている？下半身太りを解消する【内巻き膝改善エクサ】

スッキリ引き締まった下半身をめざし、ヨガやスクワットなどのトレーニングをやっているけれど、変わらない…。運動すればするほど下半身がたくましくなる気がする…。そう感じたことはありませんか？もしかしたら、その原因は膝の位置に関係があるかもしれません。あなたの膝小僧、内側に向いていませんか？膝の位置が内側に入ったままの姿勢や、その状態で運動を続けることで、効果が出ないだけでなく、洋ナシのような下半身太りに繋がる可能性もあります。今回は女性に多い内巻き膝の改善がテーマ。簡単なエクササイズも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！

下半身が痩せにくいのはガチガチ股関節のせい？「膝をパタパタするだけ」の簡単股関節ほぐし

トレーニングをしても下半身が痩せない…。それはガチガチの股関節に原因があるのかもしれません。今回は、そんな人におすすめ！座ったまま簡単にできる、股関節をほぐすエクササイズのご紹介です。「股関節が硬い」「下半身太りを解消したい」「むくみを改善したい」など、下半身をスッキリさせたい人はぜひ試してみませんか？

「上半身は細いのに下半身だけ太い…」という人はぜひやって！脚痩せエクササイズ【1日たった3分】

下半身太りは男女ともに永遠の悩み第一位。特に女性は上半身は細いけど、下半身だけ太くて悩んでいるという方も多いのではないでしょうか？そんな方に向けて、今回は1日３分でできる足痩せエクササイズをご紹介します。

「下半身太り」から卒業！股関節をしっかり動かし一気に痩せやすくなるヨガポーズ【1日3分】

上半身はそうでもないのに、下半身ばかりもたつく…それはもしかすると、股関節の硬さが影響しているかもしれません。股関節周辺のあらゆる筋肉にアプローチし柔軟性を上げていくことで、一気に痩せやすくなるオススメのヨガポーズをご紹介します。「下半身太り」から一緒に卒業しましょう！

これやっている人は要注意【お尻が横に広がる人のクセとは】3秒で効く！中臀筋引き締めエクサ

あなたが何気なくやっている日常の動作が、実はお尻が広がる原因になっているのかも…？まずは自分の癖を振り返り、そして簡単エクササイズでお尻を骨盤ごと引き締めていきましょう。注目していくのは、お尻の外側の筋肉、中殿筋（ちゅうでんきん）です。