POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【脱・垂れ尻！】お尻の丸みをつくる「大殿筋」にアプローチ「桃尻」のための２ステップ
-
【埋もれたウエストが10秒で復活】くびれに必要なのは肋骨&骨盤の矯正！腹筋群を鍛える「時短トレ」
-
【座りっぱなしで股関節ガチガチに？】初心者さんにおすすめ｜椅子でできる「脚の付け根ストレッチ」
-
冬に急増！睡眠中に足がつるのはなぜ？【痛〜い足のつり】を予防！寝たまま簡単ふくらはぎマッサージ
-
スクワットが苦手な人はやってみて！お尻と腿裏を引きしめる【お辞儀するだけ】簡単エクサ
-
肩こりや首こりの原因「巻き肩」を根本から効率よく改善【理学療法士が教える巻き肩改善２ステップ】
-
【きつくない】現役インストラクターも実践中！股関節が硬くてもしっかり伸ばせる簡単30秒ストレッチ
-
脚を前後に開きにくい人はやってみて！大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
-
【ガチガチ肩甲骨に即効く】肩こり、巻き肩、猫背……上半身のお悩みをまとめて解消する３ストレッチ
-
ガチガチの背中と肩が同時にやわらかくほぐれる！10秒で効果の出る【四つん這いねじりほぐし】
-
化粧水だけでは潤わない！肌全体を保湿して身体のバリア機能アップさせる「肺の経絡セルフタッチ法」
-
ぽっこりお腹がみるみる引き締まる！理学療法士が教える、骨盤底筋群を上げ下げして引き締める呼吸法
-
【メリットしかない！】デスクワーク中に簡単にできる血流促進イスダンス
-
【更年期からの骨粗しょう症対策】エストロゲン減少に伴う骨密度低下を防ぐ「貯筋トレ」
-
前屈苦手な人はやってみて！吐く息を利用して前屈を徐々に深める「魔法の呼吸術」
-
便秘気味…重くて張ったお腹がすっきり！【1日3分】お腹刺激でデトックス！効果抜群ひねりストレッチ
-
肩の痛みが取れない人必見【１分で肩こりがスッーと楽になる】血流とリンパを刺激する脇の下伸ばし
-
「体力が落ちた…」疲れやすさを実感中の人はやってみて｜運動が苦手でも筋力が無理なくつくポーズ
-
しぶとい脇腹の脂肪はこうして燃やそう！体の側面を「縮めて伸ばして活性化術」
-
じっくり効かせて開きやすい脚に｜股関節の詰まりを取る【やさしいじんわりストレッチ】
