ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【冬こそストレッチをするべき理由】寒い日もスッキリ動き出したい!じんわり温まる3つのストレッチ
かかとをつけてしゃがめない…妊婦さん&足首が硬い方必見!ふくらはぎと脛が簡単に柔らかくなる方法
【開脚が楽になる練習法】内腿の緊張をリリース!体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」
【股関節の違和感を解消】詰まり感がある人や音が鳴る人は必見!股関節の安定をつくる3ステップエクサ
【お尻たるみの意外な原因】お尻も気持ちも上向きにする「もも裏ストレッチ」
多くの人が誤解している!つま先立ちをしても無駄⁉【ふくらはぎ瘦せの極意】前半
【最近熟睡できないのはなぜ?】寝ても疲れがとれない原因&ぐっすり眠れる「3分ストレッチ&ヨガ」
【更年期の痛み】女性ホルモン低下が原因?頑固な肩・首こり。突然起こる腰、背中痛の対策教えます!
【妊娠と脳の関係】女性ホルモンのために脳を休めよう「自律神経のバランスを整える呼吸法」
足裏の筋肉が硬いと腰痛になる?簡単だから続く!ボールを使った足底筋ほぐし
最近、眠れてる?【睡眠力と目覚めが変わる】簡単なのに効果抜群!ベッドで10分「ヨガストレッチ」
【産後3ヶ月はこれだけ!】無理なく効率よく痩せる「お腹ぺたんこトレーニング」
【腟トレ】美尻・美脚になる!寄せて引き上げるがカギ「骨盤底筋群」を鍛えるヨガワーク
【座っている時、自然と膝が開いている人】ゆるみやすい内ももを鍛える"座ったまま"トレーニング
【師走は脳疲労にご注意】スマホ疲れ、ストレス過多な1日の終わりに必要なケアとは?脳疲労改善ヨガ
ピーマン尻になる人のダメ習慣3つ|30秒で垂れ広がったお尻がよみがえる!簡単美尻エクサ
作用・反作用の法則は体にも生かせる!無理なく姿勢が整う"踏むだけ”習慣とは
前腿の筋肉を伸ばすと【腰痛が改善】する!寝たままできて驚くほど効く「腿前ストレッチ」
理学療法士が解説!基本ポーズで優先すべきポイントが丸分かり【超・体が硬い人のヨガポーズの正解】
【冷えと心の関係】放置すると、肩こり・頭痛・不眠・生理痛・肥満の原因に「心と体を温めるヨガ」