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理学療法士発【腰痛の原因は意外なところにある！？】胸椎を動きやすくして腰痛緩和「胸まわりほぐし」
「マッサージをしても腰痛がよくならない」「慢性的に腰が痛い」「すぐに腰が疲れる」。そのようなお悩みを持っている人はいませんか？ もしかするとその腰痛の原因は、腰ではなく「胸」にあるかもしれません。この記事が、腰痛を軽減するきっかけになれば幸いです。
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胸が硬いと腰痛になりやすい
腰痛の原因のひとつとして考えられるのは、胸が硬くて動かしにくいため、胸の動きを腰で代償してしまうこと。例えば体をねじろうとすると、本来であれば首から腰までのそれぞれの背骨が動いてねじりが起こります。しかし、胸が硬く動きが悪いと、その分を補うために無意識に腰から体をねじろうとしてしまうのです。これが腰に負担をかける原因になります。
胸椎が硬くなる理由
胸の近くにある胸椎は、肋骨や胸骨とつながっているため、固定されていて動かしにくいということが挙げられます。そのため、ストレッチなどで、普段から意識的に動かす必要があります。
腰痛予防に効く胸椎を動かすためのストレッチ
⒈四つ這いになり、片方の脚を外に広げます。
⒉広げた脚と反対の手を上げ、頭の後ろに手のひらをつけます。
⒊上げた手の方にお腹をねじり、胸を広げ胸椎を動かします。
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AUTHOR
服部恵実
大学卒業後、理学療法士として大学病院に勤務。集中治療室や救命救急病棟を始めとする33診療科でのリハビリテーションを担当。 社会復帰のために早期からリハビリテーションを行うことの必要性や予防医療の重要性を痛感し、心臓リハビリテーションクリニックにて生活習慣病の再発予防を運動、食事、環境など多方面から介入。現在は病気や怪我になる前に、健康を維持する必要性を伝えたいという思いで、ピラティスインストラクターや講師、Webライターとして活動するとともに、医療従事者・インストラクター向けオンラインサロンhinomeを運営している。
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