POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
年齢より上に見られる…“老け見え”の原因はガチガチ股関節にあり？ゴロゴロするだけ簡単股関節ほぐし
-
【四季養生をはじめよう】春は肝の季節“胆のう”の働きを養う「陰ヨガスリーピングスワンのポーズ」
-
寝たままOK【股関節のつまり感】を解消！違和感を5分ですっきり流す「ヨガストレッチ」
-
【無自覚】お腹がたるんでいる人は肩がこりやすい？ごろ寝でできる肩のハリチェック&簡単ストレッチ
-
【後屈ポーズがラクになる】快適なポーズのための「足の位置・意識・重心の置き方」
-
腰痛や背中のこりでお悩みの人に【寝たままできる】背骨と肩甲骨まわりをゆるめるポーズ
-
【産後ママの体をラクにする】カチカチに固まったお尻をほぐす30秒ストレッチ
-
【揺れるだけ】お腹がぽっこりしている人は背筋が弱い？背中のインナーマッスルを鍛える3分エクサ
-
【盲点】腕は意外と疲れている！片腕20秒で即効疲れがとれる｜簡単「腕橈骨筋」マッサージ
-
面倒くさがりやの私が成功した【脚痩せ】3つの習慣｜筋肉質でパンパンだった脚がすっきりした理由
-
【側屈ストレッチの正解】そのストレッチじゃ効果半減？脇腹から脇の下までをしっかり伸ばすポイント
-
座りっぱなしが招く不調「猫背・腰痛・むくみ」を一気に改善【陰ヨガ龍のポーズで腸腰筋ストレッチ】
-
【後屈が苦手な人必見】下半身がポイント！反るポーズが快適になる「土台のつくり方」
-
【寝る前たった1分】寝つきが良くなる！"揺れるだけ"股関節＆お尻ストレッチ
-
【40代からの腸腰筋強化】歪みが集中しやすい骨盤を整える３つの筋力トレーニング
-
ヨガ初心者さんも慣れた人も｜心と体に負担をかけずにポーズをとるための4つのポイント
-
【猫背を放置するデメリットとは？】猫背の原因と布団の上で簡単「猫背改善ストレッチ」
-
「肩の高さが左右で違う」原因は？今すぐできる歪み3秒チェック＆寝たまま伸びるだけ骨盤矯正ポーズ
-
【ダウンドッグの正解】初心者がやりがちな間違いは？ ポーズが快適になるポイントと優先順位を学ぼう
-
【かかとを床につけてしゃがめない】ふくらはぎをストレッチしても改善しない時に試したい4つの方法
