【寝つきが悪い時におすすめ】お休み前の1分でカチコチの体の後面を緩める！片脚伸ばし前屈

【身体が硬い方必見】変化にびっくり！前屈がスッと深まり、骨盤も整う「お尻＆太ももストレッチ」

脚を伸ばした状態で上半身を前に倒す長座前屈。ストレッチの代表格とも言える動きですが、苦手意識を持っている方も多いのではないでしょうか。けれどもコツを掴み、必要な筋肉をほぐす＆ストレッチすることで前屈がスッと深まる可能性は大です。今回の記事は前屈を深めるメリットと合わせ、その方法をご紹介していきます。ぜひ身体の変化を感じてみましょう！

足を前に伸ばして座れない人、骨盤を立てて座れない人必見！【実はここが硬い】腰回りストレッチ

長座の姿勢をすると背中が丸まって体を前に倒すことができず、全然柔らかくならない方に朗報です。ある箇所をほぐすだけで劇的に長座の姿勢・前屈が変化します。

【１日５分で柔軟性アップ】ガチガチに体が硬い人が最短で前屈が得意になる！効果バツグン練習法

私自身が非常に体の硬いところからヨガをスタートしました。「あの頃の自分にアドバイスするとしたら？」「もし1日5分だけ時間をとるとしたら何をすればよい？」と、できるだけ効果的に、できるだけ最短で前屈が得意になるように、今回の一連の流れを考えてみました。ぜひお試しください！

【前屈で股関節に詰まりを感じる人必見】意識を変えるだけ！前屈がぐっと深まる「イメージ練習法」

ヨガを続けていると「こんな風にアーサナができるようになりたい」という憧れや目標ができるものです。ところが理想通りには体が動いてくれず、逆に体のどこかに違和感や痛みを感じることもしばしばあります。そこで、無意識の力みによる影響と効率的な体の使い方について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、思考から体の使い方を変える方法を提案します。18回目のテーマは「前屈で股関節に詰まりを感じる」です。

【前屈がやりづらい人必見】もも裏以外に硬い場所とは？注目すべき部位と簡単ストレッチ法

体が硬くて前屈に苦手意識を持つ人は多いかもしれません。前屈ができるようになるためには太ももの裏の柔軟性を高めるだけではなく、それ以外の体の動きや柔軟性を向上させることもポイントです。今回は前屈をやりやすくするための、太ももの裏以外の場所のストレッチをご紹介します。