【実録】二の腕はなぜ太くなる？たった10分で二の腕がスッキリする効果抜群「二の腕ほぐし」
二の腕が年々太くなっている。という方も多いのではないでしょうか？ 二の腕は、姿勢が悪いと、どんどん太くなってしまうのです。今回は、二の腕が太くなる原因とスッキリする方法をご紹介します！
二の腕が太くなる原因
二の腕が太くなるのには原因があります。今回は原因を３つご紹介します！
姿勢が悪い
猫背や巻き肩のように方の骨が内側に来ることによって、二の腕の筋肉が使いにくくなってしまいます。
日常生活でも腕を後ろに持っていく動きは少ないため、二の腕が太くなりやすいです。
皮下脂肪
二の腕は皮下脂肪がつきやすく、脂肪が燃焼されにくい部位です。
運動量も足りない場合は余計な脂肪をためこんでしまうので、全体的に太ってしまう原因にもつながります。
むくみ
二の腕だけが太いという方は、スマホを同じ体勢で見続けたり、デスクワークで長い間同じ姿勢を取り続けたりしていると、リンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
その結果、二の腕が太くなるということにつながります。
私自身の変化
私自身、ほぐしやストレッチ、食事調整を行ったことで、姿勢も変わり、二の腕もかなりスッキリさせることができました！
実際にやっていたほぐしをご紹介します。
二の腕がスッキリするほぐし
二の腕がスッキリするほぐしをご紹介します！ 短時間でできるものなのでぜひやってみてください！
二の腕マッサージ
①腕の外側の筋肉を押さえます
②押さえながら左右に動かします
二の腕ほぐし
①脇にローラーを当てたら手のひらを上に向けます
②そのまま上下にローラーを転がします
二の腕ストレッチ
①四つ這いになり、両手をローラーに置きます
②そのまま胸をマットの方に近づけにいきます
※膝の上にお尻がくるようにしていきましょう！
強度高め
二の腕ストレッチの強度高めのバージョンです！ 腰や肩が痛いと感じたらすぐにやめてください。
①肘上をローラーに置いて肘を曲げ、手のひら同士を合わせます
②そのまま胸をマットの方に近づけにいきます
動画で見たい方はこちら
AUTHOR
長沢美月
アルカリストダイエット創始者。自分自身が何をやっても変わらない体型に悩み、ダイエットに890万円以上費やし、身体を変えた経験からオリジナルメソッドを構築。体型に悩む女性をゼロにする。という夢に向かい、20代から60代まで幅広く、健康美を作り上げている。 2021年まで日本テレビ『ズームイン！！サタデー』のキャスターとして活動。 Instagram：@mizuki_yoga_、@mizuki_@mizuki_0212
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