POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【いつもダルい・朝ベッドから起きられない人必見！】辛い朝もすっきり目覚められる「5分朝ヨガ」
-
股関節を動かしながら柔らかくする！メリットしかない股関節モビリティエクササイズ
-
リンパを流すには「リンパの出口」を詰まらせないこと！むくみ解消効果が上がる「鎖骨マッサージ」
-
【1日たった1ポーズ】"介護いらずな体"のために鍛えたい筋肉は？50代から始めたいポーズ
-
【メリットしかない背骨ほぐし】しつこい肩こりが驚くほどラクになる！背骨やわらかストレッチ
-
【きつくないハミ肉解消】40代だからこそ行いたい！簡単背中スッキリケア
-
【ちょっとキツイけど効果大】気分スッキリ汗もかける！二の腕ほっそりトレーニング
-
ガチガチ股関節をゆるめると腰の違和感が取れる？お尻まわりに効く簡単ストレッチ＆ポーズ３
-
【ほっそり二の腕の作り方】道具不要！ノースリーブが似合う腕になれる「二の腕エクサ」
-
【顔のエラ張り、原因は骨格じゃない？】顔のエラ張りを改善！たった30秒の咀嚼筋マッサージ
-
【気持ちよく眠りに入れる】骨盤の自然な開閉リズムがカギ！緊張をほぐす入眠ワーク
-
座っていると膝が開く人や反り腰の人は寝つきが悪い？スッと眠れるようになる前ももストレッチ
-
【きつくない】40代からのぽっこりお腹を撃退！お腹に脂肪がたまる３つの原因を解消する簡単エクサ
-
【ぐっすりヨガ】“質のよい睡眠”を叶える！布団の中でできる寝る前1分「入眠準備ヨガ」
-
【前後開脚の深め方】骨盤と膝を遠ざけて骨盤を正面に！開脚がぐっと深まる「外腿ストレッチ」
-
【安眠のためのヨガ】100均でも買えるヨガブロックを使うと効果アップ「橋のポーズ」
-
【前もも張りの意外な原因】筋トレ・食事制限よりも“ほぐし”！脚痩せに効果絶大「前ももストレッチ」
-
【セルフ筋膜はがし】ひどい肩こりの人必見！肩甲骨を上手に動かす、道具いらずのかんたんエクササイズ
-
【むくみ・重だるさがスッキリ】ベッドでできる！チャイルドポーズにちょい足し「むくみ解消ポーズ」
-
くびれが出来ない原因は背中のコリ？【1回でスッと軽くなる】タオルで背中ほぐし
