POSE & BODY

ラクして痩せるはもう古い？トレジョ必見！体に効かせるヨガしよう

須藤玲子 2020-04-01

２つのポーズを繋げよう！

２つのポーズを繋げて動いてみましょう。呼吸やインナーマッスルを意識することで、体への効き方が変わってきますよ！

やり方

1.プランク・ポーズから吐く息でお腹を引き込む。お尻を高くしながら重心を移し、ダウンドッグへ移行する。

2.吸う息でダウンドッグからつま先立ちになる。お腹を引き込みながら重心を移し、プランク・ポーズへ移行する。

3.呼吸に合わせて1と２を繰り返す。

ポイント

最初は4カウントでポーズからポーズへ移り、徐々に倍の8カウントを目安にじっくりと！呼吸に手を引かれるように、なめらかに動きましょう。動きに慣れてきたら、ドルフィン・プランク・ポーズとドルフィン・ポーズ（イルカのポーズ）をつなげることにもチェレンジしてみて！

続けることから始めよう

体を引き締めたい！キレイな筋肉をつけたい！痩せたい！など、欲を言えばキリがないもの。ヨガには多くの可能性があります！欲張りな女子のために役立つのはもちろん、続けることで考え方にも変化が…。自分が本当に大切にしたいことが何なのか、気づかせてくれます。もしかしたら全ての欲に共通するのは、「自分の身体を大切にしたい」そんな気持ちなのかもしれませんね。

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心に活動中。スタジオだけでなく、オフィス出張、屋外など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと共にアロマの学びを深め、ヨガとアロマのある暮らしを提案する。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガ TT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト／Instagram:@reiyoga.reikosudo

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