POSE & BODY
ラクして痩せるはもう古い？トレジョ必見！体に効かせるヨガしよう
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美ボディを作るヨガポーズ
トレーニング女子・ダイエット女子におすすめしたい、インナーマッスルを強化して、体を引き締めるヨガポーズを紹介しましょう。深い呼吸に合わせて動くことで、より一層、効かせることができます。憧れのしなやか美ボディも夢ではありません！
1.プランク・ポーズ（板のポーズ）
四つ這いからスタート。肩の真下に手を根付かせて、足を大きく後ろに引きます。お腹を引き締め、頭からかかとを一直線に保つポーズです。似たポーズに、肘をついて行うドルフィン・プランク・ポーズがあります。
2.ダウンドッグ（下向き犬のポーズ）
四つ這いやチャイルドポーズからスタート。膝を伸ばし、お尻を高く斜め後ろに引き上げます。背中や腰、お腹の心地よい伸びを感じながらやってみましょう。背中や腰が丸くなる場合は、膝を曲げ、かかとを上げてポーズをゆるめます。似たポーズに、肘をついて行うドルフィン・ポーズ（イルカのポーズ）があります。
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