【きつい運動なし】座って5呼吸だけ!ツイストで老廃物を流す「腰の浮き輪肉撃退ワーク」
【夕方になると靴下の跡がくっきり…な人必見】むくみが取れ、下半身が軽くなる「座ったまま脚トレ」
【寝たままできて効果抜群】前屈がぐっと深まる!大腿四頭筋を楽にリリース「静的前ももストレッチ」
【骨盤を立てる方法】効果抜群!椅子に座ってできる姿勢改善「ハムストリングスの30秒ストレッチ」
【寝たまま前屈が深まる臀筋ストレッチ】仰向けで余計な力を手放し前屈をラクに極める「お尻ほぐし」
【きつい運動なし】座ったまま猫背・巻き肩を克服!硬くなった前面の筋肉をほぐす「タオルワーク」
【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」
【運動なし!寝て伸ばすだけ】肩まわりがじんわりほぐれる、タオルを使った「胸筋群リリース」
【運動なし!寝て流すだけ】ぽっこりお腹・下腹部のむくみ太りを撃退「タオルリンパマッサージ」
【運動なし!座って揉むだけ】足首硬い人必見!しゃがんでも転ばない足首をつくる「関連部位ほぐし」
【キツイ運動なし!座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」
【体の柔軟性がみるみる変わる!裏技ワーク】関連部位を刺激して背骨の柔軟性をアップ「手指ほぐし」
【開脚が変わる裏技】股関節や腰を痛めずできる!内腿の緊張をゆるめる「ツボ押し&ほぐし術」
【カンタンすぎる】硬い部分と相関する部位を刺激!後屈が変わる裏技ワーク
関連部位を刺激するだけ? 即効性アリ!前屈がぐっと深まる「裏技ワーク」
【肩・肋骨がいきなり軽くなる】ガチガチな体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」
【裏技ワーク】前屈・後屈を深めるには「舌」を刺激!?体の力みを手放す「舌を使ったストレッチ」
【開脚が楽になる練習法】内腿の緊張をリリース!体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」
【無意識の緊張・体の力みを取る方法】30秒で柔軟性が変わる「マッサージ&ヨガストレッチ」
【前後開脚がスムーズに】ガチガチな体の緊張・力みを手放す「30秒ヨガ前マッサージ&ストレッチ」