POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【代謝が落ちている人は肩甲骨が硬い？】朝3分で巡りを上げる！バンザイ肩甲骨ストレッチ
-
みるみる肩周りが軽くなる。背中の奥までじんわり伸びる！肘をついたウサギのポーズ
-
痩せにくさの正体は【背中の不活性】？呼吸と姿勢から整える「大人の基礎代謝アップ法」
-
【1回で変化を感じる】埋もれた「天使の羽」を蘇らせる！理学療法士が教える背中引き締めエクササイズ
-
スマホ疲れからくる脳疲労に【たった3回1分でできる】肩ストン！するだけ。簡単リセットエクササイズ
-
一週間で効果、実証済み！【ぷるんぷるん二の腕のたるみ撃退】ほぐすだけでOKのお手軽エクサ
-
「上半身がこわばってる…」体側から二の腕まで気持ちよく伸びる！座ってできる上半身ストレッチ
-
なぜ、女性にとって「腸」が重要なのか？腸を重視するメリットと美腸をつくる腸エクササイズ
-
【自律神経の専門医・小林弘幸が伝授】知っているようで知らない最強の休み方
-
【眠れない夜に】毎日5分続けると自然と眠れるようになる〈やさしい夜ヨガ〉
-
【バキバキ背中がスッキリ！】背中を丸めて肩甲骨を広げる背中ほぐし
-
【前屈超初心者・体が硬い人向け】誰でもできるようになる「前屈基本のキ」
-
〈50代、疲れが取れない原因〉はガチガチ背中？【寝る前3分】ベッドでできる簡単ストレッチ
-
専門医が解説！リズムを整え、自律神経を安定させる「体内時計」の仕組みとは？
-
体重は標準、だけどお腹だけがぽっこり出る人→【もう下腹に悩まない】解決エクサを徹底解説
-
原因は脂肪じゃない！運動しているのに痩せない下腹ぽっこりを解消するエクササイズ
-
【立っているだけで腰が疲れる人へ】骨盤を支える力を目覚めさせる「マラーサナ」
-
「手首のケア」で腕の疲れ・肩こりを撃退！四つ這いで行う手首ストレッチ
-
姿勢が悪い人に多い【フラットバック】って？きれいなS字カーブのための「タオルほぐし運動」
-
夜中のツラいふくらはぎの「ピキーン！」に【40代から増える】こむら返り対策ストレッチ
