ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【雨続きでだるい朝に5分】起床後ベッドの上で「寝たまま」できる活動スイッチをONにするストレッチ
体調を崩しがちな季節の変わり目こそ【睡眠が大事!】睡眠の質を上げる寝る前3分の快眠ストレッチ
第二の心臓〈ふくらはぎ〉がふわっふわに?【寝たまま、たったの30秒】だるさもとれる寝落ちポーズ
湿度と気温にやられるこの時期に…【梅雨だるを解消!】体と気持ちを軽くする全身ストレッチ
【これだけやればOK】全身ほぐしからお腹痩せまで!「三角のポーズ」がもたらす効果と正しいやり方
〈梅雨シーズンの自律神経コントロール法〉交感神経と副交感神経、それぞれを整える呼吸とポーズ
【40代からのぽっこりお腹対策】吸って吐くだけ!下腹がスッキリ引き締まる「胸式ラテラル呼吸法」
疲れているのに眠れない、眠りが浅いのはなぜ?【寝たまま3分】体のこわばりをとる夜ヨガ3ポーズ
【寝る前たった15秒】 疲れ目に効くタオルを使った簡単セルフケア
〈更年期でも痩せる!〉1日1回で老廃物ドバドバ排出!?SNSでも話題「朝の毒出し足ツボヨガ」
「あこがれのシュッとした顎のラインに」1回でフェイスラインが変わる!エラ張り改善マッサージ
「なんだか下半身がだる重い…」→寝る前にこれだけ!梅雨に起こるむくみを解消ベイビーストレッチ
【タプタプお腹タイプ別】40代からの本気で引っ込めるお腹痩せ3選
【40代からの時短痩せ】ぽっこりお腹・前もものハリを同時に解消!最強ピラティスエクサ
40代・50代からのお腹痩せ|たった10回腹筋を伸ばして縮めるだけ!座ってできるお腹凹ませエクサ
【やめたくてもやめられない噛みしめ・食いしばりに!】あごをリラックスさせる簡単な方法
O脚さん必見!カチカチになりやすい脚の外側を伸ばすクロスストレッチ
【4分で体のラインがかなり変わる!】全身のむくみが消えてスッキリ!「マッサージ&ストレッチ」
「腹筋を鍛えたいのにトレーニングすると首が痛い…」→首を痛めず腹筋を鍛えられる簡単エクササイズ
【ふくらはぎと腰の意外な関係】じわじわ痛い腰痛がよくならない人のための「30秒ふくらはぎほぐし」