POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
前ももが張る原因は“太もも裏の弱さ”？もも裏からお尻まで一気に引き締める「仰向けハムストリングエクサ」
-
股関節は“ひと方向ストレッチ”じゃ痩せない!？「やせ体質」を上手につくる「多方向あちこちストレッチ」
-
40代から増える“膝が内に入るクセ”。内ももを鍛えて膝のねじれを防ぐチェアワーク
-
【前屈を深めたい人は試して】自分本来の股関節の可動域で動けるようになるシンプルな思考術
-
【座ったままでOK】硬いもも裏がスッと伸びて前屈が深まる！股関節から折りたためるようになる脚の付け根ストレッチ
-
冬に太りやすい原因は“下半身の冷え”！寝ながら代謝が上がる【冬太り解消ブリッジ】エクササイズ
-
血糖値が気になる人ほど“筋トレ”が効く。糖尿病予防に有酸素運動より有効な理由とは？【研究結果が示唆】
-
膝が伸びないのは“老化の初期サイン”？40代から急増する“膝の硬さ”を一気にほぐすストレッチ
-
冬の体は内側から温める！【寒い季節におすすめ】血流＆気巡り整えエクササイズ
-
腰痛予防におすすめ！硬くなった「腸腰筋」をほぐし【骨盤】の位置を戻す簡単ストレッチ
-
【股関節や体が硬くてもOK！】簡単！お尻を伸ばして股関節まわりを無理なく柔軟にする深部ストレッチ
-
「食べ過ぎていないのになぜ…」→【更年期世代の胃もたれ対策】原因と今すぐ使える予防・改善体操
-
無意識に内股になってない？！膝下O脚・内股の人はそのクセが脚の形を変えている「スラッと伸びた脚の作る足首エクサ」
-
肩こり・ガチガチ背中を温めほぐす！冬前に始めたい肩甲骨からゆるめる〈イーグルアームストレッチ〉
-
【寝転んだままOK】腰・股関節・背中がふわっと軽くなるハッピーベイビーのポーズ
-
【腕だけ鍛えても二の腕痩せはできない!?】体幹や肩回りにもアプローチ！40代から始める腕痩せピラティス
-
もしかして私の脚、ねじれてる？！【セルフチェック付】膝下Ｏ脚の人でも脚を真っすぐにできるエクササイズ
-
むくみ・生理痛・冷えに効く「血海」「曲泉」—女性にうれしいツボの押し方ガイド
-
今すぐ温まる！頑固な足の冷えとむくみを一発解消する【ダウンドッグウォーキング】
-
首と肩をゆるめるだけで見た目年齢マイナス20歳！一日たった5分でできる「若見え美人ストレッチ」
