ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
無自覚の人も多い【反り腰と猫背のハイブリッド「スウェイバック」】意外な原因と位置を戻すストレッチ
今すぐ鏡でチェック【肩が耳より前に出ていたら要注意!】「巻き肩」を正しい位置に戻す背中ストレッチ
その運動効いてる?40代からのぽっこりお腹にしっかり効く〈下腹ぺたんこエクササイズ〉
下半身太りの原因は水分と老廃物?〈ごっそりリンパ流し〉むくみを解消して痩せ体質になる方法
下腹だけ凹まない人に!【下腹を集中攻撃】下腹を凹ませてさらに強くするポイントタッチエクササイズ
じめじめ不快な梅雨到来!【下半身のむくみ・だるさ】がつらい人に…脚がすっきり軽くなるチェアヨガ
湿度で体が重すぎる…【むくみ・疲労感・だるさ】には巡りを高めることが大事!体が軽くなるリンパ流し
【ぐるぐる回すだけ】辛〜いガチガチ肩こり解消!肩甲骨ほぐしエクササイズ
バストアップしたいなら【大胸筋をストレッチしよう】上半身痩せや猫背解消にもなるねじりストレッチ
「最近ズボンがきつくなった…」【更年期世代のハミ肉を撃退】地味にきついけど効果絶大「簡単ポーズ」
【ベッドの上で3分】反り腰で負担がかかった腰まわりの筋肉をじんわりほぐす簡単すぎるストレッチ
地味な動きだけど、巻き肩&肩こりに効果あり!肩ポジション改善エクササイズ
【1分で首と肩の張りが取れる】疲れに効く!ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる「肩甲骨ストレッチ」
中年のぺちゃんこ尻解消!最強のヒップアップ筋トレ2選!理学療法士厳選
【座り生活の方へ】股関節からお尻のコリをほぐす”ゆらゆら”ストレッチ
アラフォーのしぶといぽっこりお腹に!【たった2つの動きで脂肪が落ちる】椅子を使ったお腹痩せエクサ
【やってみたらすごかった】トレーナーも筋肉痛になるほど…だからこそ、効く!脇腹引き締め3ステップ
お尻を振るだけ!鍛えるだけでは不十分「ガチガチになりやすい骨盤底筋群」をゆるめるお尻フリフリ運動
頑張らないがコツ!じんわり筋膜や股関節の詰まりをほぐし「歪みのない美脚」に導くディープストレッチ
【疲れが溜まって背中がガチガチ!】30秒背中を丸めるだけ|姿勢改善にも効く「脊柱起立筋ほぐし」