POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【50代からのぽっこり下腹に効く】腹筋で起き上がれなくても大丈夫！椅子を使った簡単エクササイズ
-
40代～必見！むくみと冷えを同時に改善する「座ったまま1分つま先を上下させるだけ」の簡単足首ケア
-
“朝はコーヒーだけ”が血管老化を進める？医師が警告する空腹×カフェインの落とし穴
-
40代・50代の下腹ぽっこり、尿もれ、腰痛は骨盤底筋がカギ？寝たままでできる簡単トレーニング
-
股関節から脚がスーッと軽くなる！パタパタ揺らすだけ「股関節やわらかストレッチ」
-
垂れ尻と浮き輪肉が同時に引き締まる！40代のゆるんだお尻を目覚めさせる「1日1分でOKのお尻歩き」
-
「頑張っているのに体型が変わらない…」原因は体幹？隙間時間に1回で分かる壁の体幹チェック
-
【イスに座って骨盤を前後させるだけ】40代以降の崩れた姿勢に！頑張らない美姿勢エクササイズ
-
医師が「朝一番には絶対飲まない」と決めている意外な飲み物は？
-
お尻の筋肉が使えていない人は下半身が太りやすい！？代謝アップ＆下半身の脂肪を燃やす最強お尻トレ
-
40代以降のたぷたぷ二の腕を撃退するには「この動き」が正解！1日３分でOKの「二の腕痩せストレッチ」
-
40代以降、医師が「夜8時以降」に食べるのを控えているもの。翌朝の体が劇的に変わる食事のルール
-
春先に「脚のむくみ」が悪化する理由とは？寝る前3分！椅子に座ってできる「むくみ防止ヨガ」
-
「ずっと疲れている」原因は〈呼吸〉？背骨を動かして胸を開くツイストストレッチ【進化版】
-
【孫の世話が祖父母の認知機能に好影響？！】研究で見えた関連性とは
-
垂れ胸・たるみ腹を脱却！たった5回で効果あり。椅子に座って簡単10秒の姿勢改善チェアヨガ
-
お尻の筋肉が使えていない人は腰回りにお肉がつく！？腰回りの肉も落ちる！美尻筋トレ
-
【体が硬いは、脳の過剰反応！？】脳のブレーキを外せばみるみる柔らかくなる！マインドフルネス前屈
-
寸胴体型が気になる・アンダーバストが太い→肋骨のせいかも？トレーニング効果も高まる「肋骨を閉じるエクササイズ」
-
40代女性に急増する睡眠障害の正体｜更年期と自律神経の乱れを医師が解説
