ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
「歩幅が狭い」「よくつまずく」原因は股関節の硬さ!ガチガチ股関節を寝たままほぐす簡単バタ足エクサ
【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中!?壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」
【40代からの、もたつくお腹まわりに効かせる】たった10回キュッと引き締め、くびれエクササイズ
【一度つくとなかなか取れない40代のしつこい浮き輪肉に】お腹まわりに特化した3つの効くエクサ
ガニ股ポーズをするだけで【内腿のたるみ】がすっきり!キュッと細い太ももを手にいれる簡単ストレッチ
1週間で外ももが細くなる!股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ
股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ
全力3分で腹横筋を鍛え上げる!【40代からの下腹部痩せ】お腹の脂肪を一気に燃やす「HIITトレ」
たったこれだけ【翌朝のお通じスッキリ!】仰向けで体を左右にねじるだけ「腸活ヨガ」でデトックス
ガチガチに硬い股関節に効く!みるみる股関節が柔らかくなる【クッション使ったゆるほぐしストレッチ】
呼吸が浅くなりがちな人は「丸まった背中」を開こう!壁を使って行う簡単巻き肩改善ストレッチ
季節の変わり目の不調を乗り切ろう! 呼吸筋を活性化するマーメイドストレッチ
ムリなく力まず前屈がスルッと深まる!股関節・もも裏・肩に効かせる〈船漕ぎストレッチ〉
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春はデトックスに最適な季節!【たった10回で老廃物スッキリ】むくみ解消股関節ストレッチ
全身の巡りをよくする〈ダウンドッグ〉背中やふくらはぎを気持ちよく伸ばして深める3段階ストレッチ
疲れているのになかなか眠れない人はこれやろう!寝る前5分・背骨の硬さをとるかんたんストレッチ
【仰向けで5分!股関節の詰まり感を解消】股関節がみるみる柔らかくなる「楽々ピラティスエクサ」
美姿勢は胸から!巻き肩も猫背も胸から整えるチェストアップエクササイズ