立ち仕事している人→疲労回復に◎寝たままできるかんたんラクラク腰＆股関節ストレッチ

立ちっぱなしが長かった日の「なかなか抜けない脚の疲れ」に効果てきめん→ラクラク立ったままヨガ

少しずつ朝晩は気温が下がり過ごしやすい時間も増えてきましたが、まだまだ暑さが残る日もありますよね。一方で、お出かけ時間が長くなると、脚のだるさも気になります。今日は、立つ時間が長かった日に行いたい、脚のだるさを解消する方法をお伝えしていきます。

腰の張り、痛み、だるさがある人【30秒ください】立ちっぱなしで疲れた体をほぐす腰痛解消ストレッチ

立ちっぱなしで過ごす時間が長くて、腰の張りや痛みを感じることはありませんか？その日の不調はその日のうちに！その日の気分で強度を選べるストレッチで体の疲れをほぐしておきましょう。

股関節の詰まり感＆脚のむくみ解消！〈場所を取らない〉股関節回しエクササイズ

長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで、股関節の違和感、動かしにくさを感じていませんか？また、午後になると脚のむくみが気になっていませんか？そのお悩み、股関節をなめらかに動かすことで解消されます。今日は仕事や家事の合間のちょっとした時間にできる股関節回しのストレッチをご紹介します。場所を取らずに立ったままできるので、日々の「ながらエクササイズ」のレパートリーにぜひ加えてください。

お疲れパンパン脚がすっきりほっそり！たった40秒のほぐしワザ＆美脚に効果的な「サギのポーズ」

立ちっぱなし、座りっぱなしが続き、疲れた脚はパンパンに…自分の脚を見るたびにガッカリしていませんか？今回はそんな方のために脚のセルフケアとしても取り組みやすい改善の効果が期待できる40秒ほぐしと美脚のポーズをご紹介します。

デスクワークや立ちっぱなしで腰が痛い人必見！すっきり腰が軽くなる、寝たまま３分【お尻ほぐし】

立ちっぱなし、座りっぱなし…。長時間同じ姿勢で過ごしていると腰回りがじわじわ痛んでくることありませんか？　その痛み、もしかすると「お尻の硬さ」が原因かもしれません。そんなじわじわ腰痛にお悩みの人におすすめの「お尻ほぐし」ストレッチをご紹介します。たった３分で腰がスッキリ軽くなりますよ！