デスクワークや立ちっぱなしで腰が痛い人必見！すっきり腰が軽くなる、寝たまま３分【お尻ほぐし】

骨盤の傾きが腰痛の原因？腰痛緩和のための骨盤調整&腹斜筋ほぐしエクササイズ

暖かくなり、運動する気力が高まりやすい季節が近づいてきました。しかし、腰の痛みで運動を断念したり、腰が痛いまま動いてさらに腰痛が悪化してしまった経験はありませんか？腰痛が慢性化し常に痛みや違和感を感じている方は少なくないはず。そこで今回は腰痛緩和につながるエクササイズをご紹介します。

【腰痛リセット】腰の疲れはその日のうちに解消を！寝る前にやりたい「うずくまりストレッチ」で

「1日が終わる時、何となく腰に痛みが・・・」寝る前の腰の痛みが気になっていませんか？寝て起きたら何ともないから腰痛ではないと思って放置している人も少なくないかもしれません。しかし、腰に疲れが溜まっているのは明らかです。そのまま放っておくと、慢性的な腰痛に繋がりかねません。そこで今日は寝る前にうずくまるだけでいい簡単な腰のストレッチをご紹介します。腰痛になりかけている、もしくは腰痛の人にしか効きません。腰の疲れをリセットするストレッチ、一緒にやってみませんか。

座りっぱなし＆立ちっぱなしの仕事の人にやってほしい！仕事の合間にできる腰痛解消ストレッチ

長時間のデスクワークや立ち仕事などによって腰痛が起きてしまったことはありませんか？今回は、仕事中にもできる簡単なストレッチ方法や腰痛を防ぐ習慣についてご紹介させていただきます。

【揉んでも叩いても良くならない腰痛ほど効く】クッションを使った腰痛対策ストレッチ

腰痛を抱えている人の多くは、腰まわりのストレッチやマッサージをしていると思います。それでもなかなかよくならないという人、原因は腰ではなく「お尻」にあるかもしれません。凝り固まったお尻をほぐす気持ちいいストレッチをご紹介します。

【寝ながらねじるだけ】誰でもできちゃう簡単腰痛予防エクササイズ

運動不足や長時間座りっぱなしなどで腰まわりの違和感を感じてはいませんか？季節の変わり目は体の不調を感じやすい時期。そんな時は今回紹介する簡単エクササイズで気分転換＆体を軽くしていきましょう！