HINACO
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)
カチコチにこわばっている太もも裏をスーッとゆるめる!寝ながらできる【脚スッキリストレッチ】
ガチガチの股関節・お尻を深~くゆるめる【寝ながらできる片脚ストレッチ】
力を抜いて“回す”だけ!ガチガチ股関節が柔らかくなる「簡単仰向けくるくるストレッチ」
【骨盤・腰・脚まで整う】重だるいお尻を深層筋からリセットできる"鳩のおやすみのポーズ"
股関節をゆるめるだけで腰も背中も楽になる!全身が気持ちよく整う!【ローランジストレッチ】
【委ねるだけ】脚のめぐりを整えて脚の疲れをリセットする「ふくらはぎストレッチ」
姿勢が良くなり、脚も軽くなる“足踏みダウンドッグ”で全身を気持ちよくめぐらせるストレッチ
前ももがゆるむと、姿勢が変わる!大腿四頭筋が深く伸びる【鳩のポーズ】のアレンジストレッチ
足の指、動かせる?【1日1分】姿勢改善やむくみ解消に効果的!足から整えるグーパーストレッチ
姿勢改善、疲労軽減…など5つの効果をもたらす!背骨を反らして胸をひらく「上を向くストレッチ」
【座ったままOK】背骨周りがじんわりほぐれる!背中のこり解消&姿勢改善「簡単ツイストストレッチ」
背中をまるめて、ひらいて!呼吸と動きをつなぐ【背中ゆるめストレッチ】
胸を開いて、肩がふわっと軽くなる。リズムでゆるめる背骨ストレッチ
首が重だるい方必見!後頭部〜首の後ろをほぐす“ゆるストレッチ”で頭も体もスッキリ
つい体に力が入ってしまう人に【ゆらゆら背中ストレッチ】で緊張した肩・背中をやさしくほぐそう
反り腰・腰痛改善にも効果的!立ったまま簡単【1日1分でOK】前ももストレッチ
なんだか腰が重い…その原因、”腸腰筋のこわばり”かも!立ったまま簡単【腸腰筋ストレッチ】
【若々しい人は背中がきれい】使われなくなった背中の筋肉を目覚めさせて美姿勢メイク!簡単背中のばし
姿勢の悪さ・長時間のデスクワーク…あなたの体幹は大丈夫!?【1回3分】呼吸を意識した体幹エクサ
【運動初心者さん必見!】たった1ポーズで全身バランス良く鍛えられる超簡単エクサ【ベアホールド】