
HINACO
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)

歩くたびに脚がだるい原因は裏ももの筋力不足?脚が軽く感じる簡単エクサ「もも裏トレ」

前ももが硬いと腰が反りやすい?骨盤前傾を整えて姿勢がラクになる前ももストレッチ

歩くと体が左右に揺れるのはお尻の筋力不足。姿勢が安定する簡単お尻トレ

【腰の重さ・バキバキ・つまり感】原因は別の部位にあった!? 腰をほぐしてゆるめる「鳩のお休みストレッチ」

股関節の動きが悪いのは別の部位の硬さが原因かも!股関節の可動域を開放する四つ這いストレッチ

お尻の筋肉が使えていない人は下半身が崩れる!?寝たまま鍛えるラクラクお尻トレーニング

前ももの張りと腰のハリが同時にスッと抜ける。仰向けで伸びる“前もも深部ストレッチ”

前屈しづらい・膝が伸びにくい人は太もも裏が硬い?もも裏全体・深部までほぐれて脚が軽くなる「ハーフハヌマーン」

ガチガチ肩とぼんやり重い頭がスーッと軽くなる。40代の不調の根本に効く“胸ひらき”ストレッチ「魚のポーズ」

歩くとすぐ疲れる人はここが硬い?→太もも裏を伸ばす“サギのポーズ”1分習慣

寝起きの重だるい腰、軽くなる|仰向け1分で深部までゆるむ脚ツイストストレッチ

肩こりが取れないのは肩の外側が固いせい?三角筋をじんわり緩める“うつ伏せクロスアームストレッチ

股関節のつまりが解消されふわっと軽くなる!たった1分「内転筋ストレッチ」

前ももが張る原因は“太もも裏の弱さ”?もも裏からお尻まで一気に引き締める「仰向けハムストリングエクサ」

【股関節や体が硬くてもOK!】簡単!お尻を伸ばして股関節まわりを無理なく柔軟にする深部ストレッチ

「股関節まわり」の緊張がゆるむ。“寝たままリラックス”ヨガストレッチ

脚のむくみや重だるさがスッキリ!自分の体重をかけるだけの「アキレス腱ほぐしストレッチ」

見た目もグッと良くなる!壁を使って胸を気持ちよく開く「巻き肩改善ストレッチ」

ストレートネック対策にも!すきま時間にできる「首〜肩ラインをゆるめるストレッチ」

30秒でガチガチに固まった胸まわりがゆるむ!超シンプルストレッチ