
HINACO
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)

股関節が開きやすくなる!内ももをじっくりほぐす簡単ストレッチ

巻き肩リセットにおすすめ!肩甲骨を寄せて姿勢を整える簡単エクササイズ

座りっぱなしで硬くなった脚の付け根を気持ちよく広げる!股関節前側を伸ばすストレッチ

肩甲骨が軽くなる!背中のこわばりをほどく簡単ストレッチ

腰が重い人必見!【座ったまま簡単】お尻を伸ばして腰の軽さを取り戻すストレッチ

運動ゼロで驚くほど変わる!【肩こり・重だるさがみるみる軽くなる】座ったまま肩甲骨ストレッチ

現代人は体をねじる時間がどんどん減っている!? 首・肩こり・姿勢の悪さを解消する1日2分の「ねじり」ストレッチ

お腹をただ鍛えるだけじゃない!全身を連動させて「深部」に効かせる最強コアトレ

ガチガチ肩を後ろへ戻す!【巻き肩がみるみる改善】うつ伏せエクササイズ

胸の硬さが姿勢を崩す?肩前側の詰まりをほどく簡単壁ストレッチ

脇腹を伸ばして猫背改善!呼吸までラクになる壁ストレッチ

【腿裏を伸ばすだけ】むくみと下半身の重さをリセットする仰向けストレッチ

【疲労回復は足裏から】疲労感が消える!足指を使って整える足裏コンディショニング

股関節の詰まりをほどいて軽やかに!可動域と巡りを高めるストレッチ
![[姿勢は“前と後ろのバランス”で決まる]猫背も改善!姿勢が整って頭がスッキリする「全身ストレッチ」](https://images.yogajournal.jp/article/302252/f1H3bHyTEEMjDzsIUDKemF4BDhcG35c5dlacTiQ6.jpg)
[姿勢は“前と後ろのバランス”で決まる]猫背も改善!姿勢が整って頭がスッキリする「全身ストレッチ」

「なんだか息苦しい…」→脇腹を伸ばすだけでみるみる呼吸がラクに!肋骨から整えるストレッチ

「なんとなく頭が重だるい…」→頭がスッキリ!首〜背中一気にアプローチできるお手軽ストレッチ

股関節の詰まりをほどいて軽やかに!みるみる可動域が広がり全身の巡りを高める「股関節ストレッチ」

マッサージしても腰痛が治らない時→腰の力みが取れてみるみる軽くなる!「誰でもできる」寝たまま1ポーズ

キックするだけで「垂れ尻・姿勢の悪さ」を同時に撃退!四つ這いで簡単にできる「ドンキーキック」