「長時間の座りっぱなしでお尻がカチカチ…」座りながらラクにできる！お尻全体をじんわり伸ばすストレッチ

夏なのに…お尻を触ると「冷たい！」お尻が冷える原因と冷え解消大殿筋ほぐしエクササイズ

夏になり暑い日が続いているのに、ふとお尻に触れてみたら「冷たい！」と感じたことはありませんか？夏は気温が高く、体温も高いはずなのにお尻だけ冷えてしまうのはなぜなのでしょうか？今回は夏でもお尻が冷えてしまう原因と、その解消法をご紹介します。

疲れ・冷え・だるさ……夏の不調を解決するカギは「股関節」夏バテを一気に撃退！股関節オープンヨガ

「体が重だるい」「冷房で足先やお尻が冷える」「疲れが抜けない」そんな夏の不調を感じていませんか？　暑い季節は、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会や、冷房の効いた室内で過ごす時間が増え、知らず知らずのうちに体が冷え、自律神経が乱れやすくなります。さらに、暑さから運動不足になることで、全身の巡りも滞りがちに。そんな時におすすめの、股関節をやさしく開くヨガをご紹介します。

【お尻に丸みがない・ぺたんこ・垂れている】ピーマン尻を解消！＜筋トレ不要＞寝たままストレッチ

「お尻の丸みがなくなってきた」「横から見たとき、お尻が平らになっている」という変化を感じている人。お尻のトップが下がり、ピーマンのような形に見えるお尻を「ピーマン尻」と例えることがあります。ピーマン尻の原因には、加齢や運動不足などさまざまな要因がありますが、その一つに挙げられるのが、「骨盤後傾」という姿勢のクセです。

腰が重い人必見！【座ったまま簡単】お尻を伸ばして腰の軽さを取り戻すストレッチ

腰に違和感があると、つい腰そのものを伸ばしたりほぐしたりしたくなります。しかし、腰の負担は腰だけの問題とは限りません。特に長時間の座り姿勢が続く現代では、お尻の筋肉が硬くなり、その影響が腰まわりに及ぶことも少なくありません。今回は、片脚を反対の脚にかけて行うお尻のストレッチをご紹介します。腰に負担をかけることなく、お尻の深い部分をじっくり伸ばしながら、腰まわりの快適さをサポートする動きです。

【疲れがなかなか抜けない大人世代に】「みぞおちまわり」をやさしくゆるめる疲労感セルフケア

しっかり休養をとっているはずなのに、気づくと疲れている――。その疲れ…みぞおちまわりのこわばりが関係しているかもしれません。姿勢のクセやストレスなどによって、みぞおちまわりがこわばると、呼吸に関わる筋肉が動かしにくく感じられたり、呼吸が浅くなったりして、疲れやすくなることがあるんです。そこで今回は、みぞおちまわりのこわばりセルフチェックから、座りながら簡単にできるセルフケア方法までまとめてご紹介します。疲労感がなかなか抜けないとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。