スマホの見過ぎで【肩・背中の張り】が慢性化→短時間で驚くほどすっきり！上半身がほぐれる「四つ這いストレッチ」

【効果実証済み】肩がほぐれるとこんなに変わる！寝たまま簡単！肩に効くほぐしワザ

「肩が重い……」「朝起きた瞬間から肩がガチガチ」「マッサージに行っても、数日経つとまた元通り」そんな肩こりに悩んでいませんか？肩こりだからと、肩ばかり揉んでいませんか？実はそれ、ほぐす場所が少し違っているかもしれません。今回ご紹介するのは、寝たままできる簡単なほぐしです。肩こりが気になる方はもちろん、「最近上半身が丸くなった」「体重は変わっていないのに太って見える」という方は、最後までご覧ください。

いつもバキバキの背中をどうにかしたい！【簡単3ステップ】背中のこわばりを救出する四つん這いワーク

電車に乗っても街を歩いていても、スマホ画面を注視して首や肩・背中がこわばっていそうな人を非常に多く見かけます。中には頭痛や吐き気といった症状につながるケースもあるのではないでしょうか。こわばりを解く一つのカギが、「胸椎」。胸椎が自由に動けるようになることで背中のスッキリ感はもちろん、肩こりや猫背といった現代人の慢性的なお悩みの解消にもつながります。簡単３ステップ、ぜひお試しください。

肩だけほぐしても楽にならない？【肩こりの原因は肩じゃない】肩甲骨から動かす腕ねじりストレッチ

マッサージに行ってもすぐに肩が重くなる、デスクワークが終わると背中までガチガチ…。そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか？肩がつらいと、つい凝っているかた」ばかり揉みたくなりますが、実は注目したいのは「腕」と「肩甲骨」の動きです。今回は、座ったまま腕を付け根からねじるだけ。肩甲骨や鎖骨を連動させてガチガチの肩をほぐす、簡単なストレッチをご紹介します。

【大人世代は背中がガチガチ】引っ張りすぎないのがポイント！ 頑張り不要の3STEPでじんわりほぐす方法

デスクワークやスマホを見る時間が長かった日だけでなく、これといって思い当たる原因がなくてもガチガチ・重だるさを感じがちな【大人世代の背中】。そんなとき、ストレッチを頑張ろうと一生懸命伸ばすのは…ちょっと待って！ 筋肉がこわばったまま強めのストレッチをすると、逆効果になってしまうこともあるのです。今回は、引っ張りすぎないのにじんわりほぐれる「背中ほぐし」のやり方をご紹介。四つ這いで3STEP、一緒にやってみましょう。

【パソコンやスマホの使用時間が長い人は首が疲れやすい!?】オフィスでできる１回１分首伸ばしストレッチ

スマートフォンやパソコンを見る時間が長い現代では、頭が前へ出た姿勢が続きやすく、首の前側の筋肉が本来の動きを果たせていません。その結果、首や肩に余計な力が入り、動かしづらさや重だるさを感じてしまうのです。今回は、首の前側を伸ばすストレッチをご紹介します。あっという間に終わるので、デスクワークの合間や一日の終わりのリフレッシュにもおすすめです。