【パソコンやスマホの使用時間が長い人は首が疲れやすい!?】オフィスでできる１回１分首伸ばしストレッチ

首・肩こりが辛い人はマッサージよりも見直すべきことがある。首肩のつらさを根本から解決するたったひとつのこと

「毎日夕方になると首や肩がガチガチに凝ってつらい」「マッサージに行っても、数日経つとまたすぐに元に戻ってしまう…」とお悩みではありませんか？ 実は、慢性的な首こりや肩こりは凝っている部分をただ揉むだけでは根本的な解決にはなりません。今回はしつこい肩こりや首の痛みを引き起こす悪い姿勢のメカニズムと、根本から首と肩を軽くする簡単ストレッチをご紹介します。

【姿勢改善】1日1分でOK！肩が凝ってバストが下がるNG姿勢をSTOP! 肩甲骨プッシュエクサ

肩こり、首こり、バストが下がってきた…珍しくない悩みですよね。その背景にあるのは、普段の姿勢です。姿勢改善のために行うエクササイズをされている方も多いですよね。その時、忘れがちだけど、とても大事なのが身体の側面。この記事では、体側から肩甲骨の裏にかけて走る「前鋸筋」にアプローチするエクササイズを提案します。続けると肩甲骨が安定し、丸まった背中や落ちてきたデコルテラインも整っていきますよ。

【パソコンやスマホ利用で上半身がガチガチの人に】1日３分のルーティン体操「超簡単上半身ストレッチ」

毎日身体を動かすことは、心と身体の両方にメリットがあります。大切なのは「毎日続けること」。激しい運動である必要はありません。今日は現代人には特に必要な、上半身へのアプローチ方法をご紹介します。

運動ゼロで驚くほど変わる！【肩こり・重だるさがみるみる軽くなる】座ったまま肩甲骨ストレッチ

肩こりや肩の重だるさを解消するには、肩甲骨を「寄せる」だけでなく「広げる」動きも大切です。デスクワークやスマホの長時間使用が続くと、肩甲骨の間の筋肉は硬くなり、肩や首の動きにも影響を与えます。今回は、肩甲骨の間をやさしく広げながら、肩まわりの違和感の解消を目指すストレッチをご紹介します。

【腕をよく使う人は顔が老ける？】２分でできる腕ほぐし｜全身をつなぐ「アナトミートレイン」を理解しよう

スマホやPCを長時間使った後、腕の疲れや、首肩の重さを感じる人多いと思います。そのときに、鏡を見てください。顔まで疲れて老けて見えませんか？　実は、その首・肩と顔のたるみには、意外な「真犯人」が隠れているかもしれません。